4种最有效的长寿方法
知道“人为什么会衰老”不仅是件有趣的事，还能让我们在生活中有目的地抵抗衰老。对此，以下推荐四种最有效的长寿方法：一、练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营...[2009-09-27]
老人常吃橘子可预防老年中风
橘子营养也十分丰富，在100克可食的部分中，它的蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，尼克酸的含...[2009-09-27]
老人们的健康 莫让网络偷走
王女士今年快60岁了，网络“种菜”的兴致一点都不亚于年轻人，老太太经常把闹铃定到夜里，起床去收菜、偷菜。她认为，在网上种菜能让她体会到农村生活的乐趣，她的好友都是远亲近邻，“平时大...[2009-09-24]
睡前8保养，老人防病又延年
睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。一、甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返...[2009-09-18]
老人晨练健身 膝关节要悠着点
随着近期气温转凉，习惯晨练的人关节扭伤也明显增多了。在此，专家提醒老年膝关节病人活动应悠着点，日常生活中要注意以下几点：1、注意保暖，尽量穿着长裤，不要让膝关节直接暴露在冷空气之中...[2009-09-14]
老年人渴望性爱是老不正经?
老年人对性生活的渴望难道是羞耻的吗？是老不正经吗？这是长久以来存在的错误性观念。国外医学界有个调查统计，60～65岁的男子，83%能过正常的性生活，65～70岁的男子，70%能过正...[2009-09-11]
揪出老人头晕的六大“凶手”
头晕为老年人的常见病，一般有如下六个原因：1、血小板增多症、血粘度高高血脂等均会使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易困倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因许多...[2009-09-09]
养生保持健康的一日7件事
每天做7件事，完全可能保持健康的体魄。23日，受招商银行武汉分行之邀，台湾健康专家林光常博士专程来汉做了一场健康知识讲座。林光常介绍，人的疾病多数是由生活习惯、饮食方式不良造成的。...[2009-09-09]
老人多听儿歌不容易痴呆
据《生命时报》报道，日本国立长寿医疗中心近日发现，听音乐、做体操等都是改善脑血管性痴呆症患者认知能力的好方法。老人们听到儿歌时，会十分高兴，好像回到过去。同时歌谣还引出他们大脑...[2009-09-07]
“慢”字养生助长寿
慢餐饮忘记时间，让食物在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时...[2009-09-04]
老人喝咖啡同时要补钙
如今许多老人都有饮咖啡的习惯。但长期饮用咖啡，对老年人健康不利。所以，老年人饮用咖啡时应注意以下事项： 不饮浓咖啡 浓咖啡会引起心动过速、早搏等心律不齐；长久饮用浓咖啡热量过...[2009-09-03]
老人爬山锻炼 关节老化易受伤
家住云顶花园的谢大伯今年年初退休，赋闲在家百无聊赖，以前不怎么运动的他突然开始喜欢爬山了。每天天刚蒙蒙亮，谢大伯就半小跑着去附近的文屏山爬山，坚持了半年。 上周日傍晚，谢大伯...[2009-08-26]
8个小动作，换来大健康
远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年...[2009-08-24]
老人要注意锌营养
缺锌是当前一个普遍的营养问题。一般来说，处于生长发育期的儿童，妊娠、哺乳期妇女以及老年人容易缺锌。近年来我国对儿童缺锌的情况做了大量调查研究，结果表明半数以上的学龄前儿童缺锌，已引...[2009-08-24]
老人健康长寿的“四大基石”
世界卫生组织将老年人的科学生活方式归纳为：情绪平稳、科学饮食、适当运动、戒烟限酒。老年人若能按此要求去做，其心脑血管病和糖尿病的发病率可下降69%-75%，可使老年常见病减少一半左...[2009-08-24]
“健康四大基石”言之有据
世界卫生组织将老年人的科学生活方式归纳为：情绪平稳、科学饮食、适当运动、戒烟限酒。老年人若能按此要求去做，其心脑血管病和糖尿病的发病率可下降69%-75%，可使老年常见病减少一半左...[2009-08-24]
百岁老人健康长寿的十大特点
健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。 以下便是长命百岁的10个迹象。 1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。 一项针对...[2009-08-24]
是否患老年痴呆 画个时钟就知道
商报讯（记者陈淑君实习生郭超群陈冰池通讯员陈志峰）诊断老年痴呆症通常由医生通过一系列测试来判断，费时费工。但记者昨日采访了解到，有个小测试能测出是否患病，那就是画个时钟。 7...[2009-08-21]
老人如何健身最健康
1、让运动变成爱好 如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一...[2009-08-20]
四建议让老人运动不受伤
老人运动的四个建议帮助老人预防运动事故的发生。 建议一：在你运动之前做一次体检，医生会根据你的身体情况，对你的运动计划做出分析和建议。 建议二：尽量不要连续两天做相同的运动...[2009-08-18]
中老年人如何防治老年斑
中老年人面部往往出现一些黑褐色斑片，这就是老年斑。老年斑是细胞功能衰退的表现，是人体细胞在代谢过程中某些废物积累形成的。老年斑不仅存在于皮肤，还可存在于各脏器组织内，影响各脏器正常...[2009-08-01]
饭后听音乐有利促进消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。 古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说...[2009-07-29]
爬楼锻炼中老年易引发关节炎
人们在生活中往往一些细节假如不加注意的话，也会让关节炎提早到来。比如，中老年人喜欢锻炼，选择爬楼梯、打太极拳等运动。殊不知，在爬楼梯时，膝关节所承受的压力是人体自身重量的3倍左...[2009-07-27]
老年人健身保护肌肉很重要
据报道，专家指出，如果一个人过于消瘦，肌肉量减少将带来多种危害。首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉还是心脏的可...[2009-07-16]
越老就更该抬头挺胸
中国人讲“站如松，坐如钟”，这样的男人潇洒挺拔，女人亭亭玉立。而一旦年过60，弯腰驼背似乎成了理所应当，大家往往不觉得有修正的必要。其实，从身心健康着想，越老越应该抬头挺胸。人在交...[2009-07-14]
