老人们的健康 莫让网络偷走
王女士今年快60岁了，网络“种菜”的兴致一点都不亚于年轻人，老太太经常把闹铃定到夜里，起床去收菜、偷菜。她认为，在网上种菜能让她体会到农村生活的乐趣，她的好友都是远亲近邻，“平时大家见面不容易，每天在网上沟通，大家一起来种菜，感觉很亲近”。
67岁的刘大爷退休在家好几年了，看到儿子在网上开博客，感觉挺好玩的，于是自己也开了博客。自从开了博客，刘大爷不管出去干什么，回家第一件事就是打开电脑，把自己干的事情记录在博客上，只要有人评论，刘大爷这一天都精神百倍，否则，他连觉都睡不好了。
退休老人胡大爷平时爱下象棋、打扑克，在牌友中少有对手。如今进入中国游戏中心，能随时邀请他人一决高低，只因网上高手众多，常常赢少输多，积分都已负好几百。有时候还和网友赌气说：“什么时候赢上一盘，我再吃中午饭，我就不信我的牌技还赢不了这几个小毛孩！”
几年前，我们还很难把电脑、网络与老人联系在一起。如今，老年人上网的新闻屡见媒体，互联网正在成为越来越多老年人获取信息、交流沟通、娱乐休闲的新工具、新空间。据有关资料报道：在我国8700万上网用户中，50岁以上中老年人群占3.9%，超过140万人；60岁以上的老年网民占0.8%，达到50万人。这说明上网已经成为一部分老人的“新宠”。“老年人上网一方面可活动手指，加强记忆力，预防老年性痴呆，消除孤独郁闷情绪，对身体健康有益，但另一方面凡事都应讲求度，老年人上网也要注意度的问题，不能过度地沉溺于网络，否则就会给身体带来不利的影响。”市中医院一位医生说。
专家指出，从心理角度讲，人有三个“我”，本我、自我、超我。老人对种菜、偷菜、打牌……这么感兴趣，不见得是为了交友和释放压力，主要是符合大家“本我”追求的开心原则。如果老年人沉迷于网络社交，反而会阻碍现实社交的脚步。因为网络只是起到保持联络的作用，实际的交流并不多，网络联络比不上面对面的情感交流。除去心理的问题，为老年人身体健康着想，上网也必须遵循一定的原则。
专家认为，适当地注意休息，控制时间，电脑对老年人的身体健康影响就不大。老年人上网平均每天不宜超过2小时，每隔半小时，最好休息10分钟。同时，上网时眼睛要跟电脑屏幕保持适当的距离，坐姿端正。总之，多掌握点健康保健的知识，对上网的老年人很有必要。调节好光亮对比度，室内灯光和屏幕背景光的对比度不要过大，避免对眼睛造成刺激引起眼部疾病；维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳，维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等深颜色蔬果中。按照老年人的身体机能和生活习惯，科学安排上网时段。老年人上网上午9至11时，下午14至16时最为适宜。一般老年人这两个时间段精神状况都比较好，选择这两个时间段上网，能有效地促进心脑健康和消除疲倦。还有就是要注意劳逸结合，不要过度迷恋网络。老年人长时间上网，不仅会严重影响视觉，还能造成老年人心理上的压抑，可能诱发多种疾病。
