专家建议：中老年人常吃橘子有益心血管健康
中老年人常吃橘子有益心血管健康，主要是因为橘子富含维生素C、含有类黄酮、具备钾元素、有果胶成分、且热量较低等。1.维生素C：橘子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能够帮...[2025-09-17]
初期怀孕想吃桂圆 这样吃才安全
初期怀孕想吃桂圆，可通过控制食用量、确认自身状况、选择新鲜桂圆、注意搭配食物、了解食用时间等方式保证安全。1.控制食用量：桂圆性温味甘，过量食用易助火生热。初期怀孕女性每次食用桂圆...[2025-09-17]
孕妇吃酵素的潜在副作用，你了解吗
孕妇吃酵素潜在副作用有影响营养吸收、导致过敏反应、引起胃肠道不适、造成血糖波动、影响胎儿发育等。1.影响营养吸收：酵素可能会促进胃肠道蠕动，使食物在肠道内停留时间缩短，从而影响孕妇...[2025-09-17]
小时候没吃过木瓜，长大后生吃才懂它的好！
木瓜富含多种营养物质，具有促进消化、增强免疫力、美容养颜、保护眼睛、预防心血管疾病等益处。1.促进消化：木瓜中含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，这些酶类物质能够帮助分解蛋白质，促进食物的消...[2025-09-16]
专家推荐：月子里最适合产妇的水果清单
月子里适合产妇的水果有香蕉、苹果、葡萄、橙子、木瓜等。1.香蕉：富含膳食纤维和铁元素。膳食纤维能促进肠道蠕动，有效预防和缓解产妇产后便秘问题。铁元素有助于补充产妇生产时流失的血液，...[2025-09-16]
结膜炎引发的皮肤问题，这些食物别吃
结膜炎引发皮肤问题后，辛辣食物、海鲜类食物、酒类、高糖食物、油腻食物等别吃。1.辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，像辣椒、花椒、芥末等。食用后会使身体血液循环加快，导致眼部和皮肤...[2025-09-15]
当你经期难受时，这几种水果能救你
经期难受时，苹果、香蕉、红枣、桂圆、榴莲等水果能起到一定缓解作用。1.苹果：苹果富含维生素B族、维生素C、钾、镁等营养成分。维生素B族有助于调节神经系统功能，缓解经期焦虑、烦躁等情...[2025-09-15]
产后吃什么下奶 这6种食物是天然“催奶剂”！
产后想要下奶，可选择食用猪蹄、鲫鱼、木瓜、花生、豆腐等食物，这些食物都是天然的“催奶剂”。1.猪蹄：猪蹄富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、镁、铁等营养成分，还含有丰富的胶原蛋白...[2025-09-15]
降血糖的秘密武器：这些水果不能少
降血糖可选择的水果有苹果、蓝莓、柚子、樱桃、橙子等。1.苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它能在肠道内形成一种凝胶状物质，减缓碳水化合物的吸收速度，从而避免血糖迅速上升。...[2025-09-13]
高血压患者吃巧克力，会影响睡眠吗
高血压患者吃巧克力是否影响睡眠，受巧克力类型、食用量、个体对咖啡因敏感性、基础睡眠状况、服用降压药情况等因素影响。1.巧克力类型：不同类型巧克力成分有差异。黑巧克力含有的可可碱和咖...[2025-09-13]
婴儿喝水量不足，消化问题找上门，一天该喝多少
婴儿一天的喝水量受年龄、喂养方式、季节、活动量、身体状况等因素影响。1.年龄：不同年龄段的婴儿对水的需求量差异较大。新生儿在出生后的前几天，胃容量较小，一般不需要额外喂水，因为母乳...[2025-09-12]
减肥期间吃面条，营养搭配的3大原则
减肥期间吃面条，营养搭配有保证蛋白质摄入、增加蔬菜摄入、控制脂肪添加3大原则，涉及选择优质蛋白食物、搭配多种色彩蔬菜、控制油脂用量等方面。1.保证蛋白质摄入：蛋白质是身体重要组成部...[2025-09-12]
解决孕产发烧喝羊肉汤的疑惑，方法在这里
孕产发烧时能否喝羊肉汤，需考虑羊肉汤特性、孕产女性身体状况、发烧原因、营养需求、饮用注意事项等。1.羊肉汤特性：羊肉汤性温热，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。具有一定滋...[2025-09-12]
睡眠不好 晚上吃梨或许能帮你改善！
睡眠不好时晚上吃梨或许能改善，主要是因为梨具有补充水分、提供营养、调节情绪、促进消化、改善睡眠环境等作用。1.补充水分：人体在睡眠过程中会通过呼吸、出汗等方式散失一定的水分，而睡眠...[2025-09-11]
小孩咳嗽喝酸奶，这5个注意事项保健康
小孩咳嗽时喝酸奶，需注意控制饮用量、选择合适时间、关注酸奶温度、查看成分以及留意个体反应等。1.控制饮用量：小孩咳嗽期间，肠胃功能可能会受到一定影响。酸奶虽然营养丰富，但过量饮用可...[2025-09-11]
为了肺部健康，避开这几类食物是关键！
为维护肺部健康，需避开辛辣食物、高盐食物、油腻食物、生冷食物、高糖食物等。1.辛辣食物：像辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，具有较强刺激性。食用后易刺激呼吸道黏膜，使其处于充血、水肿状态...[2025-09-11]
宝宝常喝煮苹果水，这5大好处你知道吗
宝宝常喝煮苹果水具有促进消化、补充营养、改善便秘或腹泻、增强免疫力、保护牙齿等好处。1.促进消化：煮苹果水中含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等。这些有机酸能够刺激胃酸分泌，增强胃...[2025-09-09]
职场人发烧吃海鲜的应对解决方案
职场人发烧吃海鲜后，可采取观察症状、物理降温、合理用药、调整饮食、及时就医等应对措施。1.观察症状：职场人发烧吃海鲜后，需密切留意自身症状。要观察体温变化，看是否持续升高或有波动；...[2025-09-08]
甲状腺癌手术后，这5种营养食物助你快速康复
甲状腺癌手术后，适当摄入富含营养的食物有助于身体恢复，比如鸡蛋、鱼肉、牛奶、西兰花、香蕉等。1.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，其含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组...[2025-09-08]
眼皮长疙瘩，营养补充有妙招
眼皮长疙瘩可能由多种原因引起，通过合理的营养补充有助于缓解症状，可补充的营养包括维生素A、维生素C、B族维生素、蛋白质以及锌等矿物质。1.维生素A：维生素A对眼睛健康至关重要，它能...[2025-09-05]
白露：秋凉渐至，正宜润补
9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清...[2025-09-05]
补牙后牙疼，吃这些食物助你快速恢复
补牙后牙疼，可通过食用富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含B族维生素的食物、清淡易消化的食物等帮助恢复。1.富含维生素C的水果：如橙子、柠檬、草莓等。维生素C具...[2025-09-04]
结合奥运运动员康复，揭秘韧带撕裂吃啥好得快
韧带撕裂后，为促进恢复，可摄入富含蛋白质、维生素、钙、锌的食物，以及使用相关药物。鸡蛋、牛奶等富含蛋白质，橙子、菠菜等富含维生素，牛奶、豆腐等富含钙，瘦肉、海鲜等富含锌，还可使用硫...[2025-09-04]
换季不生病 收好这份饮食速查表
换季之时，天气并未立刻转凉，但昼夜温差开始加大、空气逐渐干燥。作为临床营养医师，最常被问到的是该怎么吃才能不生病、不长膘？今天就从营养学的角度，给大家一份“立秋后饮食速查表”，帮大...[2025-09-02]
水果界抗氧天团登场 维C天花板竟是它
秋风渐起，夹带着缕缕水果的甜香。这个季节的果篮子，搭载着水果界的“抗氧天团”闪亮登场。这些酸甜多汁的“免疫卫士”，为身体筑起一道抵御寒冬的活力屏障。谁才是维生素C的天花板？答案可能...[2025-09-02]
