饮食做到“三多一少” 助你保护血管 远离颈动脉斑块
随着体检普及越来越多的人发现自己的颈动脉里长了斑块你知道吗？睡眠不足的人更容易出现颈动脉斑块睡眠不足是颈动脉斑块的危险因素研究发现：与睡眠充足（7至9小时）的人相比，睡眠时间短（&...[2025-06-09]
保护胃部健康，哪些细节要注意？
每日与我们相见的筷子，或许正成为威胁胃部健康的“隐形杀手”。不少家庭将筷子用到开裂、褪色仍舍不得丢弃，却不知长期使用的筷子，表面会布满肉眼难察的细小凹槽，成为细菌、霉菌肆意滋生的“...[2025-06-09]
不同年龄叛逆期孩子的营养需求大不同
不同年龄叛逆期孩子营养需求受生长发育阶段、活动量、激素水平、饮食习惯、特殊生理需求等因素影响。幼儿叛逆期需充足蛋白质、钙等；儿童叛逆期要均衡碳水、脂肪、维生素摄入；青少年叛逆期对铁...[2025-06-07]
老年吃螃蟹过敏，康复过程中要注意什么
老年吃螃蟹过敏康复过程中，需注意饮食调整、皮肤护理、药物使用、休息与情绪调节、症状监测等。1.饮食调整：康复期间应避免再次食用螃蟹及其他可能引起过敏的海鲜类食物，如虾、贝类等。同时...[2025-06-07]
家有高考考生，饮食上一定要注意这几点！
本文转自【中国疾控中心】；又是一年高考季，十年寒窗的学子们即将迎来人生的重要时刻。除了知识的储备和心态的调整，科学合理的营养支持，是帮助考生保持最佳状态、发挥真实水平的重要基石。这...[2025-06-06]
高考冲刺营养膳食指南：科学饮食为学子注入“脑动力”
2025年高考进入最后冲刺阶段，科学膳食对考生状态至关重要。营养学界权威专家指出，优质蛋白质、关键矿物质与维生素的协同作用，是支撑高强度脑力活动的“黄金三角”。特别推出高考营养膳食...[2025-06-06]
植物甾醇能降低心脏病和糖尿病风险
据美国科学促进会网站3日报道，美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院最新研究发现，富含植物甾醇的饮食或是预防心脏病与Ⅱ型糖尿病的关键。植物甾醇是天然存在于植物中的脂类分子，结构与胆固醇相似...[2025-06-06]
试管期间营养怎么补 这6大要点要牢记
试管期间营养补充需注意均衡摄入蛋白质、保证维生素供应、补充矿物质、控制脂肪摄入、增加膳食纤维摄入以及合理安排饮食时间等。1.均衡摄入蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对试管期...[2025-06-05]
紧急警示！经期吃辣可能引发这些问题
经期吃辣可能引发月经量异常、加重痛经、导致胃肠道不适、引起上火、影响内分泌等问题。1.月经量异常：辛辣食物具有较强的刺激性，会使血管扩张。在经期食用，可能导致子宫血管扩张，从而引起...[2025-06-05]
5种食物助力科学断奶，宝妈收藏！
在科学断奶过程中，麦芽、山楂、韭菜、苦瓜、燕麦等食物能起到一定助力作用。1.麦芽：麦芽是传统的回奶食物，其含有的麦角胺类化合物能够抑制催乳素的分泌，从而减少乳汁的产生。麦芽分为生麦...[2025-06-04]
茄子、辣椒、黄瓜、番茄 这些蔬菜咋挑选
如何在菜篮子里挑出蔬菜中的“尖子生”，是很多人关注的话题。日前，记者采访中国农业科学院蔬菜花卉研究所研究员舒金帅，针对茄子、辣椒、黄瓜、番茄四类蔬菜，为消费者支“挑选妙招”。 茄...[2025-06-04]
大虾和鸡蛋健康搭配的5个秘诀
大虾和鸡蛋健康搭配的秘诀有食材新鲜、合理搭配其他食材、控制烹饪方式、把握搭配比例、注意食用人群差异等。1.食材新鲜：新鲜的大虾和鸡蛋是健康搭配的基础。新鲜大虾外壳有光泽，肉质有弹性...[2025-06-03]
高考冲刺期 这五类风险食物少吃
身体与大脑如同精密仪器，需要优质“燃料”才能高效运转。高考在即，科学膳食对考生维持良好认知与情绪稳定，改善体能储备具有重要意义。其中，有五类常见食物，过多摄入可能会影响考生的备考状...[2025-06-03]
儿童食品，是营养升级还是营销游戏？
儿童食用油、儿童饼干、儿童水饺……市面上，标注或通过包装设计与儿童相关的食品，大多分量更小、包装更萌、价格更高。 不少家长愿意购买“儿童食品”，认为“更安全、更健康、更适合给儿童...[2025-06-03]
紧急警示！经期吃巧克力的潜在风险
经期食用巧克力可能存在导致情绪波动、加重乳房胀痛、影响血糖水平、引发头痛、造成体重增加等潜在风险。1.导致情绪波动：巧克力中含有的可可碱等成分可能会影响神经系统。在经期，女性体内激...[2025-05-30]
未来肝脏保养趋势：多摄入这些“肝友好”食物
未来肝脏保养趋势中，多摄入“肝友好”食物十分重要，常见的有绿色蔬菜、富含维生素C的水果、优质蛋白质食物、菌类食物、富含Omega-3脂肪酸的食物等。1.绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、芹...[2025-05-30]
小心！1岁宝宝错误喝酸奶有这些危害
1岁宝宝错误喝酸奶可能会有消化不良、营养不均衡、龋齿、过敏、肠道菌群失调等危害。1.消化不良：1岁宝宝的消化系统尚未完全发育成熟。若错误喝酸奶，比如空腹喝或者一次喝太多，酸奶中的酸...[2025-05-29]
看看吃花胶的孕妇，这状态太让人羡慕了！
花胶对孕妇状态有积极影响，主要体现在补充营养、增强免疫力、促进胎儿发育、滋养肌肤、缓解孕期不适等方面。1.补充营养：花胶富含蛋白质、多种维生素以及钙、铁、锌等矿物质。蛋白质是孕妇身...[2025-05-29]
饮料别混喝！可能损害健康
随着夏季的到来，各类饮料再度成为消费热点。近期，“盲盒调酒挑战”这种看似新奇的饮料搭配在年轻群体中风靡——将功能性饮料、碳酸饮料、咖啡与酒类调配饮用，不少人认为这样既能保持清醒又能...[2025-05-26]
热门经期话题：喝牛奶可能带来的意想不到的害处
经期喝牛奶可能带来的意想不到的害处包括加重痛经、影响铁吸收、导致肠胃不适、引发过敏反应、造成血糖波动等。1.加重痛经：部分女性经期子宫平滑肌收缩导致痛经，而牛奶中的钙可能会进一步刺...[2025-05-26]
职场人血糖高，适合吃的3种水果
职场人血糖高，适合吃的3种水果有苹果、柚子、樱桃。这些水果含糖量相对较低，升糖指数不高，且富含多种营养成分，对血糖的影响相对较小。1.苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素等营养物质。...[2025-05-23]
普通饮食VS助着床饮食，效果天差地别
普通饮食与助着床饮食在营养成分、对生殖系统的作用、激素调节、子宫内膜状态改善、受孕几率影响等方面存在明显差异。1.营养成分：普通饮食注重日常的能量和营养摄入，种类较为宽泛，但可能缺...[2025-05-23]
食养有智慧 药膳护健康
“民以食为天，食以养为先。”随着人们主动健康意识增强，中医食养药膳越来越受到关注和欢迎。但人人都能食用药膳吗？药膳怎么选才科学？在国家中医药管理局近日举行的新闻发布会上，中医专家作...[2025-05-23]
血糖高，这5种食物降糖又营养
血糖高人群可选择苦瓜、洋葱、菠菜、魔芋、燕麦等食物，它们既能辅助降糖，又富含营养。1.苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，能够发挥降低血糖的作用。而且苦瓜富含维生素C、维生素B1、钙...[2025-05-22]
白蛋白低不用愁，这些食物帮你补！
白蛋白低可通过食物补充，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、虾类等。1.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，其蛋白质组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，是补充白蛋白的优质食物来源。鸡蛋中...[2025-05-22]
