食养有智慧 药膳护健康
“民以食为天，食以养为先。”随着人们主动健康意识增强，中医食养药膳越来越受到关注和欢迎。但人人都能食用药膳吗？药膳怎么选才科学？在国家中医药管理局近日举行的新闻发布会上，中医专家作...[2025-05-23]
血糖高，这5种食物降糖又营养
血糖高人群可选择苦瓜、洋葱、菠菜、魔芋、燕麦等食物，它们既能辅助降糖，又富含营养。1.苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，能够发挥降低血糖的作用。而且苦瓜富含维生素C、维生素B1、钙...[2025-05-22]
白蛋白低不用愁，这些食物帮你补！
白蛋白低可通过食物补充，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、虾类等。1.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，其蛋白质组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，是补充白蛋白的优质食物来源。鸡蛋中...[2025-05-22]
普通饮食与胆囊炎饮食，谁才是健康赢家
判断普通饮食与胆囊炎饮食谁是健康赢家，可从营养均衡、脂肪摄入、膳食纤维、烹饪方式、饮食习惯等方面分析。1.营养均衡：普通饮食注重各类营养素的全面摄入，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、...[2025-05-22]
想减肥，喝柠檬是明智之选吗
疫情期间想减肥，喝柠檬是较为明智的选择，主要与柠檬热量低、富含维生素C、促进消化、增加饱腹感、改善代谢等因素有关。1.热量低：柠檬本身热量非常低，每100克柠檬大约只有35千卡的热...[2025-05-20]
小心！哺乳期乱喝菊花茶会有这些后果
哺乳期乱喝菊花茶可能会导致乳汁分泌减少、宝宝腹泻、母体脾胃虚寒、过敏反应、影响铁元素吸收等。1.乳汁分泌减少：菊花茶有一定的寒凉特性，过度饮用可能影响气血运行，导致乳腺经络不畅，从...[2025-05-20]
紧急警示：抗性糊精的这几个坏处别忽视！
抗性糊精可能带来胃肠道不适、血糖波动、营养吸收受影响、过敏反应、肾脏负担加重等坏处。1.胃肠道不适：抗性糊精属于膳食纤维，大量摄入后可能会在肠道内吸水膨胀，导致胃肠道蠕动加快，引起...[2025-05-19]
孩子长身体缺蛋白 鸡胸肉助力健康成长
孩子长身体缺蛋白时，鸡胸肉能助力健康成长，这得益于鸡胸肉高蛋白低脂肪、富含多种微量元素、氨基酸组成接近人体需求、消化率高、价格实惠易获取等特点。1.高蛋白低脂肪：鸡胸肉是优质蛋白质...[2025-05-19]
孕产女性补气养血的3大饮品选择，宝妈必备
孕产女性因生产消耗气血，需要补气养血。常见的3大补气养血饮品有红枣桂圆茶、猪肝菠菜汤、阿胶枸杞饮等。1.红枣桂圆茶：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白水...[2025-05-19]
对比！普通蔬菜与马齿苋的营养差距有多大
普通蔬菜与马齿苋在维生素、矿物质、脂肪酸、膳食纤维、生物活性成分等方面存在营养差距。1.维生素：普通蔬菜大多富含维生素C、维生素B族等，如菠菜维生素C含量较高。而马齿苋除了含有这些...[2025-05-17]
同样是8个月宝宝，吃对水果和吃错水果差距这么大！
8个月宝宝吃对水果和吃错水果差距明显，主要体现在营养摄入、消化功能、免疫能力、口腔健康、过敏风险等方面。1.营养摄入：合适的水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养物质。例如苹果...[2025-05-17]
吃螃蟹过敏人群必看！早筛方法大揭秘
吃螃蟹过敏早筛方法有家族史询问、皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测、食物激发试验、观察日常反应等。1.家族史询问：了解家族中是否有吃螃蟹过敏或其他食物过敏、过敏性疾病的患者。因为过...[2025-05-16]
3种适合儿童的含维生素B水果，助力成长！
适合儿童的含维生素B水果有香蕉、葡萄、橘子等，这些水果富含多种维生素B族成分，对儿童成长十分有益。1.香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6。维生素B6参与人体多种代谢反应，对于儿童的神经...[2025-05-16]
养生面包走红，新中式烘焙香在哪里？
新中式的风吹进烘焙界了！ 不久前，扬州市中医院食堂推出多款药膳面包，上市首日，千余个面包1小时内就售罄；天津中医药大学第一附属医院南院区门诊大厅有个“药食坊”，里面的荷叶消暑包、...[2025-05-16]
3种食物助你轻松改善眼袋问题
改善眼袋问题可借助一些食物，黄瓜、胡萝卜、绿茶等食物对改善眼袋有一定帮助。1.黄瓜：黄瓜富含水分和多种维生素，如维生素C、维生素E等。水分能够为眼部肌肤补充水分，防止肌肤干燥缺水而...[2025-05-15]
未来糖尿病饮食趋势：瓜子到底能不能在菜单上
未来糖尿病饮食注重营养均衡、血糖平稳等。瓜子能否在糖尿病菜单上，需考虑其热量、脂肪含量、升糖指数、营养成分、食用量等因素。1.热量：瓜子热量较高，每100克瓜子所含热量可达500千...[2025-05-15]
皮肤瘙痒湿疹难忍，藿香正气水是救星
皮肤瘙痒和湿疹是常见皮肤问题，藿香正气水有一定作用，但还可通过外用糖皮质激素、口服抗组胺药、免疫抑制剂、日常护理等方法改善。1.皮肤瘙痒与湿疹介绍：皮肤瘙痒是一种仅有皮肤瘙痒而无原...[2025-05-15]
“生酮饮食”PK“轻断食”，该怎么选？
今年随着“国家喊你减肥”登上热搜各界热议减肥社交媒体上减肥的话题也经久不衰那么网上流行的那些“生酮饮食”“16/8间歇性断食”“春断食法”……这些方法真的有用吗？对我们的健康会不会...[2025-05-12]
享“瘦” 一辈子都要控制饮食？
又到了5月11日“中国肥胖日”，您是否还因肥胖问题“徒伤悲”？去年6月，国家卫生健康委等16个部门联合制定了《“体重管理年”活动实施方案》，将科学减重视为全民健康工程。快一年了，您...[2025-05-12]
热门营养补充剂抗性糊精，竟有这些坏处！
抗性糊精虽为热门营养补充剂，但也存在一些坏处，如胃肠道不适、血糖波动、营养吸收受影响、过敏反应、影响药物效果等。1.胃肠道不适：抗性糊精属于膳食纤维，大量摄入后，可能会增加肠道负担...[2025-05-10]
减钠不减鲜 调味品开启“盐值”调控
一项基于我国居民饮食习惯的评估研究显示，目前我国居民钠摄入量过高，其中约八成来自调味料。为了减少调味品中的“隐形盐”，各大调味品生产企业纷纷推出减盐、薄盐和淡口系列产品。 在日前...[2025-05-10]
儿童吃带皮山药，这5点家长要知道
儿童吃带皮山药，家长需知道山药皮的处理方式、食用量控制、过敏问题、营养搭配以及特殊情况禁忌等。1.山药皮的处理方式：山药皮表面可能有泥土、细菌等污染物，在给儿童食用带皮山药前，要将...[2025-05-09]
压力大时吃芦荟，能调节情绪吗
压力大时吃芦荟能否调节情绪，需从芦荟成分、人体神经系统、心理暗示作用、个体差异、其他调节方式等方面来看。1.芦荟成分：芦荟含有多糖、氨基酸、维生素等多种营养成分。其中一些成分可能具...[2025-05-09]
分享补充叶酸的食物和水果经验
补充叶酸可通过食用菠菜、西兰花、橙子、草莓、香蕉等食物和水果。1.菠菜：菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含叶酸。其烹饪方式多样，可清炒、做汤等。在烹饪时需注意时间不宜过长，以免叶酸流失。菠...[2025-05-09]
空气污染+不吃早餐，双重危害你知道吗
空气污染和不吃早餐会带来呼吸系统损伤、心血管负担加重、肠胃功能紊乱、免疫力下降、营养缺乏等危害。1.呼吸系统损伤：空气污染中含有大量的颗粒物、有害气体等，如PM2.5、二氧化硫、氮...[2025-05-08]
