别伤老人的自尊心
自尊是一种相信自身存在价值的能力。自尊受挫或自尊不强，就有可能产生自卑、消沉、沮丧以至丧失自信心。退休后，老年人的生活重心转向家庭，所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊，满足老...[2009-04-22]
一日最好吃两顿饭
老年人的脾胃变得更弱了，此时，饮食要软一点、少一点、温一点，特别是晚上不能吃得过多，否则容易引发心脏病。最好的方法是每天吃两顿饭，有助于食物的运化。 很多女同志跟我抱怨说我们真倒...[2009-04-22]
老人喝茶也可养生
饮茶，不光为解渴，还具欣赏与品味的作用：饮前，要煮水，还得讲究不能让水大滚，滚后小火煮几分钟。饮新茶要用玻璃杯，杯壁上不能有彩绘，以免影响透明度，这才能观赏茶的形与色。然后在杯...[2009-04-22]
小米营养赛大米
小米含有丰富的维生素及其他矿物质微量元素。据相关数据显示，一般粮食中不含有的胡萝卜素，在小米中，每100克就含0.12毫克，其维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。此外，其中的苏氨...[2009-04-22]
以臂代腿益身体
具体做法如下： 1.运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1～2分钟。 2.单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好...[2009-04-22]
积极防治“老寒腿”效果好
“老寒腿”是怎样形成的? 其实“老寒腿”主要就是指骨性关节炎。膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，其负担重、活动多，关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷...[2009-04-22]
老年人宜常做足底保健操
足底按摩保健操的做法： 由于条件所限，古人无法准确地测定出酒中所含的各种成分，但他们在长期的生活实践中得出很多有益经验。根据现代科学测定，酒液中酒精含量较高，有害成分也就越高，如...[2009-04-22]
朱老总的养生之道!
朱总司令戎马征战—生，枪林弹雨几十年，令人感到无比幸运的是，虽历经大大小小的战役无数，但连轻伤都没有沾他老人家的边。党内外公认朱总司令是高寿之人。而医生们总结的朱德养生三法是： ...[2009-04-20]
老人要想记性好就得吃好!
其实，记性可“吃”好的！科学研究表明，你每餐吃的食物会影响你的记忆力以及大脑思维能力。瑞士科学家发现，年过65岁的老人，如果他们血液中含有较高浓度的维生素C、β-胡萝卜素，那么他...[2009-04-20]
姜昆：用微笑享健康
姜昆忙，忙得每天都闲不住。没想到谈到健康与养生时他却是口若悬河、滔滔不绝。姜昆说，人到了一定年纪，就不约而同地关心起自己的健康来了。“小时候有天不怕地不怕的劲头，一上岁数就找不到了...[2009-04-20]
古代名人的保健秘诀
人有三宝，乃精、气、神。现代医学证明动静无节、思虑过度则亏精、损气、伤神，对身心大为不利。了解一下古代名人的养生诀窍，相信会对现代人有很大的启发。 陆游 陆游是我国的长寿诗...[2009-04-20]
中国十大寿星排行榜揭晓
由中国老年学学会组织推荐确认，中国十大寿星排行榜10月6日在江苏省如皋市揭晓。中国十大寿星中男性6名，女性4名，年龄最高男寿星为新疆喀什121岁的萨迪克·萨伍提，年龄最高女寿星...[2009-04-20]
怎样的穿衣方式最有利健康
毫无疑问，穿衣与健康有着相当密切的关系。 衣服也会致痛 人们可能不会想到，穿衣服不慎也会致癌。原来，位于广州的国家纺织品服装产品质量监督检验中心于2005年4月前检验了珠三角地...[2009-04-20]
床上活到90岁不如健康到80
当世人还在继续呼唤“生命延续”时，美国伊利诺伊大学公共卫生学教授加尹·奥山斯基、加州大学的老化专家莱奥纳德·海佛立克等最近提出了“健康寿命”新理念。这几位科学家认为，“活得好，比活...[2009-04-20]
饮食攻略
1、护发食物——小麦 小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。 2、护脑食物——饼干 研究发现，适量的糖能提供大脑营养，增进你的记忆力。 3、护眼食...[2009-04-20]
摩擦皮肤治哮喘
日本流行一种特别的健身方法，用干布摩擦身体皮肤，使血管扩张，身体产生暖和的效果。此法以前用于预防感冒，实验证明，干布摩擦皮肤还可治疗哮喘。 哮喘的发生原因，是由于支气管的副交...[2009-04-20]
掉牙多的老人易中风
医学专家的研究结果表明，口腔内患牙周炎和牙周脓肿的部位有大量革兰阴性杆菌和链球菌。牙周细菌入侵人体血液系统后，血液中的免疫细胞在反击“入侵者”的过程中会产生一种胶状物质，这种物质...[2009-04-20]
耐热锻炼从春捂开始
就说“春捂”吧，阳历四五月份其实也在古人“阳春三月”涵盖的范围。虽然大地回春，天气变暖，但仍要多穿些衣服，被子也要盖厚一点。如此多捂一捂，一方面是对刚刚过去的冬天气候进行延续性的...[2009-04-20]
适量补钙
人们一般都知道补钙能防止骨质疏松，美国科学家经过研究发现，钙对人体还有很多其他积极作用，适量补钙很有必要。 研究证明，钙还能帮助人们预防结肠癌，促进肌肉收缩，其中包括心肌的收缩，...[2009-04-20]
老年人要会玩
我退休后大部分时间到公园去玩，晨练、散步、聊天…… 开头没几个熟人，后来熟人老友越来越多，由最初去公园为了娱乐、消遣，慢慢地就成为与老年人的社交活动。我在公园结交了一些爱好绘画、...[2009-04-20]
花甲老人学舞
我是个年逾花甲的农村退休教师。由于多年的工作压力，我患上神经衰弱症，常感头晕、乏力，经常失眠，一度对生活失去了信心。大夫告诉我应对这种疾病主要得靠自我调节，建议我走出去，融入社会，...[2009-04-20]
享用清晨美好的时光
其实一切都在于自己：以缓慢速度享受早晨，你所获得的即是身心复苏、容光焕发。你会感到充满了“精气神”!人到中年，在逐渐适应“慢”步调的过程中，你才能够真正体验到“早起慢活”的智慧...[2009-04-20]
老年人要爱护关节
确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5％的发病率，而65岁以上则有大于70％的发病率。...[2009-04-20]
运动帮助提高睡眠质量
随着社会的发展、生活节奏的加快，失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%～30%的人患有不同程度的睡眠障碍，老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国，失眠已成为继头...[2009-04-20]
８个小动作 换来大健康
远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年...[2009-04-20]
