有益老人心脏的十大食物
营养学家认为,心脏的健康和日常饮食有着密切联系。以下介绍有益于心脏健康的十种食物。 鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“...[2009-04-20]
如何对待老年人心理落差?
为什么退休老人会出现这些反常情况呢?记者采访了老年问题研究专家李培阳老师。李老师说,退休老人如果能在退休前就做好心理准备,就会更容易接受社会角色的变化,也就不会产生失落感和孤独感,...[2009-04-20]
更年期,老人心情更愉悦
1、养成乐天性格 培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计较,患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。 2、培养广泛兴趣 ...[2009-04-20]
让老人心情快乐四法!
1.常打电话 美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说,保持长期的友谊,对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少参...[2009-04-20]
垂钓 钓出快乐来
垂钓是一项很好的有益于健康长寿的户外运动,钓鱼产生出的魅力也正在于此。 旷野的万千变化,荷塘的芙蓉花香,野草的阵阵芬芳,沁人肺腑的清新空气,柔和的阳光等等,对人的身体大有好处。即...[2009-04-20]
老年人心理平衡六要诀
目标 老年人要不服老,老有所为,就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求,要把目标和要求定在自己能力的范畴内。对社会进程中某些不良现象要正确对待,相信问题会得到解决。要树立长...[2009-04-20]
开心是味良药!
人在愉快时,机体分泌有益的激素、神经递质,有些酶的活性也增加。这些物质可以增加神经的兴奋性,调节脏器的功能,增强体质。所以说,开心也是药,那么,开心药在哪里? 1 和睦为乐。一个...[2009-04-20]
以“静”养生 健脑提神!
在《大学》一书中,孔子曰:“知止而后定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”这就是说,入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出:“...[2009-04-20]
好心态就是剂灵丹妙药
著名作家流沙河先生,诙谐幽默,豁达乐观。20世纪50年代末的“反右”运动中,他因《草木篇》被打成大“右派”,押送回老家金堂县劳动改造。“文革”中又被戴上“牛鬼蛇神”、“人民的敌人”...[2009-04-20]
童心童趣 有益健康
生命的衰老是无法抗拒的,而一个成熟的老人应该追求童趣,保持精神年轻。童心不老,就能乐而忘忧,不知老之将至,无形中延长了自己的青春和生命。老年人保持一颗童心,不仅能沟通自己与儿童的感...[2009-04-20]
音乐!缓解老人心理疾病
音乐疗法属心理治疗方法之一,是利用音乐促进健康,特别可作为消除心身障碍的辅助手段。根据心身障碍的具体情况,可以适当选择音乐欣赏、独唱、合唱、器乐演奏、作曲、舞蹈、音乐比赛等形式。心...[2009-04-20]
惊!长寿方法越简单效果越好
新世纪,一些国家的医学家在着力于对人类长寿问题研究的基础上,提出了一些有关长寿“新观念”的学说。 激素长寿 美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究,发现雌性章鱼“生儿育女”之...[2009-04-20]
百岁老人长寿“四奇”秘笈
家住江苏徐州煤机厂东村宿舍已103岁的梁耿氏老人不仅耳聪目明,而且谈吐十分清楚,记忆力惊人。日前,老人的儿子、72岁的梁先生向记者介绍了他母亲长寿之道的“四奇”,让人听来颇为有趣。...[2009-04-20]
盐吃太多易长皱纹
当身边有皮肤姣好的人出现时,还会半开玩笑地问一句:中南部人吧?吃盐少啊! 据法国美容师解释,这句俗语的意思是说,因为住在海边的人平时摄入的盐量较多,所以皮肤很容易长出皱纹,自然影...[2009-04-20]
蠕虫体内蛋白有望治愈老年痴呆
据英国《每日邮报》4月17日报道,美国华盛顿大学的几位科学家近日在著名的《科学》杂志上撰文称,他们在蠕虫体内发现了一种代号为“HIF”的蛋白质,这种蛋白质能够减轻由于缺氧或有害...[2009-04-18]
阿司匹林可能会增加老年人脑微出血风险
荷兰研究人员13日在美国《神经病学文献》网络版上发表报告说,服用阿司匹林、卡巴匹林钙等血小板聚集抑制剂类药物可能会增加老年人脑微出血的风险。脑微出血常见于老年人,由脑内微小血管病变...[2009-04-14]
让老人睡得好的食物
香蕉 它们的果皮内包着的东西,实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 菊花茶之所以被归为就寝时的饮品,是因...[2009-04-13]
常吃小白菜可以养眼明日
小白菜又叫青菜、鸡毛菜、油白菜。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素比较丰富的菜,其中的钙、磷等元素能促进骨骼发育,其所含胡萝卜素是大白菜的74倍,可以护眼明目。 另外,小白菜中的...[2009-04-13]
老人要多练练脚踝预防摔倒
最新研究显示,老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。《国际老年病学与老年学》杂志对这项研究进行了详细介绍。 波尔图大学的费南多·利贝罗教授在报告...[2009-04-13]
越简单效果越好的长寿方法
新世纪,一些国家的医学家在着力于对人类长寿问题研究的基础上,提出了一些有关长寿“新观念”的学说。 激素长寿 美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究,发现雌性章鱼“生儿育女...[2009-04-13]
老人按摩椅别用超过20分钟
年逾70的徐阿姨患有骨质疏松症和椎间盘突出症,因为过度使用按摩椅,局部受到较强刺激,引起急性炎症,导致下肢麻痹。 作为新兴保健用品的按摩器和按摩椅等,对消除人体疲劳有一定的作...[2009-04-13]
健身8步走 走出健康路!
“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用,被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。 第一个步法:大步走通常走一小时,和...[2009-04-02]
老人要多吃蔬菜可抗癌
在人们每天的膳食中自然离不了蔬菜,它不仅是人体所需营养素的重要来源,也是保证人体健康不可缺少的重要物质基础。本文就蔬菜中的抗癌成分作一介绍。 丰富的叶绿素 新近国内外科研人...[2009-04-02]
锻炼后不妨喝点蜂蜜
在健身锻炼后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。 得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克...[2009-04-02]
选拐棍儿需要注意啥?
拐棍儿,即手杖,一些上了年纪腿脚不太好的老年朋友应该长备,以便于出行。但选用拐棍儿并非随便准备一根就好,其中也有不少应注意的事项: 拐棍儿太长或太短都会使支撑点不自然。高了(...[2009-03-27]