容易忧郁？高敏感体质自我检测
精神科杨绍民医师在其《我也曾忧郁：一位精神科医师的心灵自癒力，不吃药改善头痛、失眠、忧郁。》一书中提到，根据自身多年的临床看诊经验发现，许多被负面情绪困扰的当事人，最关键的因素是不了解自身的独特体质，其中高敏感体质者正是容易因外界影响而產生巨大情绪波动的一群。
你是高敏感体质吗？3类型简易判别！
不过，究竟高敏感体质究竟具备哪些特质呢？杨绍民医师进一步解释，导致高敏感体质产生的因素很复杂，从遗传、產程压力、怀孕时母亲的状态等，都可能是影响高敏感体质产生的相关因素。
杨绍民医师也强调，虽然难以归咎高敏感体质形成原因，但仍可依据特定的人格特质加以鉴别自身有无高敏感体质的情形。而其也将高敏感体质具有的特质加以归类，划分为下列3大类型予大家参考。
类型1／常天马行空，多愁善感
想像力、创造力都很丰富。
若属活泼外向的人，就很会讲故事，也很讨人喜欢。
若属内向沉默的人，心理常会默默地上演自己编写的人生小剧场。
类型2／常要求完美，正义感强
思考比较缺乏弹性。
喜怒哀乐的情绪表现强烈。
非常在乎自己重是的秩序与规则。
类型3／常悲天悯人，感时伤怀
天生就是比较有同理心。
容易为别人担心、难过。
高敏感体质注意！定时减压避免负面情绪累积
因此，杨绍民医师提醒，若发现自身拥有以上特质，则属于高敏感体质的一群。建议平时不妨可多培养适合自己，且能够帮助释放压力兴趣，譬如，观看电影、听音乐、唱歌、阅读等休閒活动，来避免负面情绪的积累，才是避免忧郁、躁郁等情绪障碍找上身的不二法则。
【医师小叮咛】：
最后，杨绍民医师也提醒，想要真正远离忧郁情绪，除了适度学习面对压力、负面情绪时的处理技巧外；若真感到情绪无法排除时，适度寻求专业医师的协助，也是不错的方式之一。
