鞋子最好放暖气旁 盘点9个冬季保暖妙招

 　　冷冷的天气，不管站着、坐着还是躺着，世界都有一股森森滴凉意?近日，学习了下面这些方法，由内而外一整天都暖暖的啦，真呀么真实用，来看看吧。

　　暖气温度别太高

       空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。

　　少摄入咖啡因　　

       咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。

　　手别放进口袋里　　

       冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

　　多喝豆奶　　

       摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　帽子要盖上耳朵　　

       头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

　　起床前活动脚趾　　

       起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样下床不会感觉太冷。

　　使用保湿霜　　

       湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

　　鞋子放在暖气旁　　

       天冷时，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

　　坐摇椅　　

         久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。