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老人健身:健脑防痴呆操

2008-05-05 14:56:00海峡名医网admin查看次数:715
      据国外医学家研究,只要设法开发右脑,就可以激活老人的大脑功能,有利于防止老年痴呆症。这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操,动作虽简单,效果却明显。
  站式双脚分立,与肩同宽。①左肩上耸下落10次,然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。②左臂弯曲,左手轻轻地抖动后向前向后甩动100次。③左手握拳,在胸前向前屈伸10次。④右手握住左腕,左手拇指及手腕正转及反转各10次。
  坐式①用左手拇指点按左手食指指尖2次,中指1次,无名指3次,小指4次,然后反过来,点按无名指3次,中指1次,食指2次,反复16遍。②坐在椅子上。左脚弯曲并提起,双手抱住左脚,尽量靠近胸部,然后放下,反复10次。③用双手掌心从上向下,轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。④左脚搁在右腿上,左脚踝部正转、反转各10次。
  卧式①仰卧于床上,不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。②左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。③左脚弯曲后伸直,反复10次。④双手抱住左脚膝盖,尽量靠近胸前,然后上半身向上抬起,变为坐式,反复10次。
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