提高免疫力孩子冬季少生病

　　一、适量运动

　　要让宝宝适当进行一些运动，宝宝学会爬之前，需要在父母的帮助下玩耍，这样对他们的脑部发育也很有帮助，在宝宝活动四肢的同时，自身就会产生对应外部细菌的抗体来保护自己。另外，尽量让宝宝碰触对他们不会产生伤害的多样物体，因为这些物体上的无害细菌对宝宝的免疫系统建立也很有好处。

　　二、增加维生素和微量元素摄入

　　饮食注意三原则：不可忽略无机盐，体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，可多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等；合理摄取高蛋白、高脂肪食物，有些家长认为冬季寒冷就给孩子进食过多高脂肪、高蛋白食品增加热量，这样反易形成痰湿，更易患病；注意补充维生素，寒冷天气光照少，且寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

　　三、防病中药饮

　　现在流感正起，邪疫毒盛行之时，可用贯众5克，板蓝根（或大青叶）5克，生甘草1克，水煎代茶，连服3天，增强抵抗力，预防感冒；冬春风寒当令季节，用贯众、紫苏、荆芥各5克，生甘草1克，水煎代茶，连服3天，可预防感冒。

　　四、保健按摩操

　　入冬后可以每日给孩子做1~2次按摩保健操，每次15分钟，以此来增强孩子体质。

　　具体可按揉以下部位：补脾经（拇指末节螺纹面）300次，补肺经（无名指末节螺纹面）300次，补肾经（小指末节螺纹面），足三里150次。心肝火旺的孩子，可加清心经（中指末节螺纹面）200次，清肝经（食指末节螺纹面）200次，清天河水（从腕横纹推到肘横纹）50次。素有痰饮的孩子，可加按揉天突穴（在颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央）50次，擦胸50次。厌食的孩子，可加揉中脘穴（肚脐眼至心口窝的中点处）50次，摩腹50次。

　　五、晒太阳增强免疫力

　　冬天晒太阳可促进人体的血液循环，控制动脉压力波动，调节中枢神经，增强人体新陈代谢和免疫功能。据专家测定，冬季只要你坚持每天晒太阳30分钟，血液中就可测出0.25毫克维生素D3。不要小看这种极其普通的维生素，每天只需0.09毫克就可使你的免疫力增强1倍。

　　除了以上这些，保证充足的睡眠和规律的生活习惯，定期注射疫苗等都是保护孩子的重要法宝，爸爸妈妈们要牢记哦！