一到饭点必忸怩：遭遇厌饭儿妈妈怎么办

1、营造轻松愉快、专心的就餐环境

营造一个让孩子轻松愉快、专心的就餐环境。进食环境和人类的食欲有着密不可分的关系。如果孩子在吃饭的时候感受不到欢乐和满足的话，就会影响他的食欲了。在喂养孩子的时候，周围的人七嘴八舌地聊天，使得喂养的人不能集中注意力喂养孩子，同时孩子的注意力也很容易分散。因此爸妈一定要营造一个愉快，同时又让孩子集中精力吃饭的环境，让孩子专心地吃饭。

很多职场父母在自己急着上班或工作量繁重的时候，就会希望甚至督促孩子赶紧吃。如此便会使孩子对“吃饭”这件事产生不愉快的经验，因而排斥吃饭。

俗话有说：饭桌睡前不训儿。试想一下，在你满心欢喜，大快朵颐的时候，突然遇到老板的一顿批评教育，小编相信无论是谁，胃口都会荡然无存。孩子在吃饭的时候往往是最放松的，但是很多爸妈往往会选择在这个时候对孩子进行批评教育，这样就非常容易导致孩子的愉快心情荡然无存，不仅会影响孩子进食的胃口，甚至还会让孩子出现心理问题。

2、常吃零食是保证正餐胃口的大忌

如果儿童随时随地都在吃各种零食，压根没有肚子饿的感觉，到了应该吃饭的时候，怎么会有吃饭的心思呢？常吃零食更严重的会造成孩子营养不良。家长要有意培养宝贝规律进餐的习惯，在两餐之间只适当地吃一些点心、饼干、面包片和水果，不可过量，以免吃正餐时饱食中枢还处于兴奋状态中。

除了少给孩子吃零食，还要少给儿童吃油炸刺激类食物，吃大量的雪糕等甜点以及冷饮食品。此类食品会影响消化酶的活性功能，降低孩子的食欲。吃正餐前不要给孩子零食点心。通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。另外，当宝宝饿的时候，可以给他吃副食，不用硬守原本的饮食时间，稍稍调整进食时间，之后再慢慢调整回正常时间即可。

3、父母要言传身教

许多父母在责骂孩子不爱吃饭的时候，实际上自己也是不爱吃饭好零食的一类人。家长是儿童的第一任教师，要想孩子养成良好的饮食习惯，就要以身作则，言传身教。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。从刚开始的时候就要重视对孩子进行良好的进餐习惯的培养，慢慢地养成良好的生活习惯，这样才能够将这习惯保持下去。

4、追着喂饭要不得

儿吃一口，喜上梢头。在宝宝小的时候，很多家长都会追着宝宝喂饭，等孩子长大了又会强迫孩子进食，搞出“饭桌与战场相类，饭菜与弹药相似”的局面。其实爸妈完全可以放松一些，让孩子拥有吃饭的自由，每餐尽量给孩子提供不同类型的食物，吃多少让孩子决定。