秋冬季节睡好觉 方位朝向很重要
2014-11-20 14:18:10厦门网本站编辑查看次数：1528
■厦门市仙岳医院中西医结合科主治医师谢彦颖为失眠症患者配穴。
中医认为，秋冬季是收藏的季节，“早睡晚起”保证充足的睡眠很重要。要想秋冬季睡得好，调整睡眠习惯，掌握一些小技巧，结合适当中医治疗很重要。来自厦门市仙岳医院中西医结合科主治医师、睡眠专家谢彦颖推荐三个原则:一是选对床头朝向，二是左右手心搓右左脚心，三是耳针治疗。
顺应自然 秋冬头朝西脚朝东入睡
谢彦颖主治医师告诉记者，厦门立冬后天气干燥，易使肺阴、心阴不足，许多人会出现入睡难，易醒梦多，成为一个失眠小高峰。如何拥有高质量的睡眠？他认为，从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说:“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，顺应“秋冬养阴”的规律。
谢彦颖认为，从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，这符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
对搓穴位 手掌心搓脚板心发热为止
闻讯记者睡眠质量也不好，谢彦颖当场传授一个小动作，左手掌心搓右脚板心，右手掌心搓左脚板心，反复每次100-300个来回直到发热为止。他认为，“这个简单动作对改善睡眠质量很有效。”
他说，手掌心上的劳宫穴是心包经上面的穴位，当有邪气侵犯心的时候，它出来保护。涌泉穴位于脚底凹陷处，是“肾精”首穴。这两个穴位在人体防病、治病、保健等方面都有重要作用。劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴；反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴搓揉。这样，可以达到心肾合练，改善因心肾不交引发的失眠。
耳针治疗 根据个人体质辨证配穴
谢彦颖认为，对失眠的判断标准是:如果连续两周，每周4次都无法入睡，才属于失眠症，需要积极干预，最好还是到专科门诊就诊。实际上很多时候引起失眠的是心理因素，包括焦虑压力与生活习惯等。对于轻度单纯性失眠，我们不太主张一失眠就吃安定等药物，而是建议在心理疏导基础上结合一些中医治疗。
他说，想要借助中医治疗失眠症，可以考虑针灸。针灸治疗失眠症最主要的穴位之一，便是安神、放神的要穴——耳神门（在外耳廓）。在中医里，人体的耳朵是“百穴汇集之所”。因为耳朵的穴位，集中于头部，而头部的其他穴道，又是人体的要穴。因此，治疗失眠症，在耳朵上施针，是一个很好的选择。
一般来说，中医治疗失眠症，主要就是以安神为目的。需要特别提醒的是，想要通过针灸治疗失眠症的患者，一定要到正规的医院，根据个人体质辨证配穴。
中医认为，秋冬季是收藏的季节，“早睡晚起”保证充足的睡眠很重要。要想秋冬季睡得好，调整睡眠习惯，掌握一些小技巧，结合适当中医治疗很重要。来自厦门市仙岳医院中西医结合科主治医师、睡眠专家谢彦颖推荐三个原则:一是选对床头朝向，二是左右手心搓右左脚心，三是耳针治疗。
顺应自然 秋冬头朝西脚朝东入睡
谢彦颖主治医师告诉记者，厦门立冬后天气干燥，易使肺阴、心阴不足，许多人会出现入睡难，易醒梦多，成为一个失眠小高峰。如何拥有高质量的睡眠？他认为，从“天人相应”的整体观来看，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的。唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说:“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，顺应“秋冬养阴”的规律。
谢彦颖认为，从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴；从方位上讲，东方属阳，西方属阴。春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，这符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
对搓穴位 手掌心搓脚板心发热为止
闻讯记者睡眠质量也不好，谢彦颖当场传授一个小动作，左手掌心搓右脚板心，右手掌心搓左脚板心，反复每次100-300个来回直到发热为止。他认为，“这个简单动作对改善睡眠质量很有效。”
他说，手掌心上的劳宫穴是心包经上面的穴位，当有邪气侵犯心的时候，它出来保护。涌泉穴位于脚底凹陷处，是“肾精”首穴。这两个穴位在人体防病、治病、保健等方面都有重要作用。劳宫穴与涌泉穴互相摩擦，用右手的劳宫穴去搓左脚的涌泉穴；反过来，用左手的劳宫穴对着右脚的涌泉穴搓揉。这样，可以达到心肾合练，改善因心肾不交引发的失眠。
耳针治疗 根据个人体质辨证配穴
谢彦颖认为，对失眠的判断标准是:如果连续两周，每周4次都无法入睡，才属于失眠症，需要积极干预，最好还是到专科门诊就诊。实际上很多时候引起失眠的是心理因素，包括焦虑压力与生活习惯等。对于轻度单纯性失眠，我们不太主张一失眠就吃安定等药物，而是建议在心理疏导基础上结合一些中医治疗。
他说，想要借助中医治疗失眠症，可以考虑针灸。针灸治疗失眠症最主要的穴位之一，便是安神、放神的要穴——耳神门（在外耳廓）。在中医里，人体的耳朵是“百穴汇集之所”。因为耳朵的穴位，集中于头部，而头部的其他穴道，又是人体的要穴。因此，治疗失眠症，在耳朵上施针，是一个很好的选择。
一般来说，中医治疗失眠症，主要就是以安神为目的。需要特别提醒的是，想要通过针灸治疗失眠症的患者，一定要到正规的医院，根据个人体质辨证配穴。
