冬天睡觉护好脖子很重要 当心落枕
2014-11-18 09:11:20厦门日报本站编辑查看次数：721
最近厦门气温明显降低，落枕的患者也明显增加了，许多人早晨醒来,都会发现脖子突然僵直不能动了。专家提醒市民，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。
一觉醒来，小王就不敢动他的脖子了，一动就像被狠狠掐了一把，没法向右转，也没法抬头低头。到中医院针灸科就诊，医生说他是晚上脖子受凉导致的落枕。经过理疗，已经好转。
厦门市中医院针灸科邱东升副主任医师介绍，落枕是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病症，系颈部伤筋。之所以近期落枕高发，是因为天气突然转凉，夜里温度相对较低，人们在熟睡后脖子和肩膀会露在被子外面，让风寒侵袭颈背部，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成了落枕。加上冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。他建议，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。另外，枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
邱东升建议，一旦落枕，可以先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。如果病人一个月中出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作时就要有所警惕了。这时可能与病人体内瘀血太重有关。此时一定要从颈椎找原因。
邱东升提醒，落枕不单会发生在睡眠中,长时间保持一个姿势使用电脑,或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象,引发原因就是肌肉过度紧绷。因此，在用电脑时应常起立走走,不要维持固定的姿势不动,做做头部运动放松肌肉,可避免发生这种急性疼痛。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是:两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
一觉醒来，小王就不敢动他的脖子了，一动就像被狠狠掐了一把，没法向右转，也没法抬头低头。到中医院针灸科就诊，医生说他是晚上脖子受凉导致的落枕。经过理疗，已经好转。
厦门市中医院针灸科邱东升副主任医师介绍，落枕是指急性单纯性颈项强痛、活动受限的一种病症，系颈部伤筋。之所以近期落枕高发，是因为天气突然转凉，夜里温度相对较低，人们在熟睡后脖子和肩膀会露在被子外面，让风寒侵袭颈背部，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成了落枕。加上冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因。他建议，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风寒导致的落枕。另外，枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线。
邱东升建议，一旦落枕，可以先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。如果病人一个月中出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作时就要有所警惕了。这时可能与病人体内瘀血太重有关。此时一定要从颈椎找原因。
邱东升提醒，落枕不单会发生在睡眠中,长时间保持一个姿势使用电脑,或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象,引发原因就是肌肉过度紧绷。因此，在用电脑时应常起立走走,不要维持固定的姿势不动,做做头部运动放松肌肉,可避免发生这种急性疼痛。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是:两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率。
