多食润肺生津食物防秋燥

　　厦门的深秋如约而至，空气开始干燥。而厦门又地处沿海，海风的吹拂也让秋燥来得更猛烈了。脸部干燥脱皮、长小疙瘩、口舌生疮、心烦口干、便秘……空气中缺水，让人体也“喊渴”。

　　厦门市第二医院中医科主任医师饶线明表示，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，无论是哪一种，都会导致阴津耗损，出现上述症状。

　　饶线明建议，在秋高气爽的季节，少食煎炸炒等温热食物，除了多饮水外，还可多食用润肺生津的蔬果、汤、粥等。同时，应该保持良好的心态，尽量不受外部环境影响。

　　本期指导名医

　　饶线明，厦门市第二医院中医科主任医师，教授，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局确定的国家级老中医药专家学术经验继承人，福建省中西医结合糖尿病专业委员会委员，厦门市中西医结合学会常务理事，厦门市医学会理事，厦门市中医药学会理事，厦门市医学会老年分会委员。

　　擅长：老年病（糖尿病、高血压病、高脂血症等）、消化系统疾病（慢性胃炎、慢性肠炎、便秘等）、神经系统疾病（眩晕、头痛、睡眠障碍等）、其他各系统常见病、慢性病以及中医虚证的诊治。

　　门诊时间：周三上午

　　A 干燥：保持充足水分

　　进入10月，陆小姐原本光洁的脸上出现了脱皮的现象，手一摸还很粗糙。这让爱美的她慌了，赶紧上医院去看医生。厦门市第二医院中医科主任医师饶线明告诉她，这只是秋天引起的脸部皮肤干燥。

　　症状：秋天的风比较干燥，容易带走皮肤的水分，造成人体津液不足，脸部就会造成皮肤粗糙、脱皮、发红等。

　　对策：“中医上说，燥易伤肺，燥易伤津。所以在饮食上，应注意保持充足的水分，平时适量多喝些水。”饶线明提醒，“皮肤的滋润程度与其水分含量密切相关，当人体水分减少时，就会出现皮脂腺分泌减少、皮肤干的现象。”秋季可多吃些养阴润肺的食物，如西红柿、黄瓜、冬瓜等，多喝点汤或者粥也有助于生津。同时，要注意碱性食物的摄入。

　　B 上火：保持良好心态

　　天高云淡，秋风送爽，可市民杨先生心情却不那么愉悦。最近不知道怎么回事，杨先生嘴里经常溃疡，脸上也不时会冒些青春痘，有时晚上还会失眠，总觉得心情比较烦躁。同事都说杨先生这是“上火”。

　　饶线明表示，“上火”是一个民间俗语，它既不是某种病的名字，也不是什么专业的医学术语，而是一个泛泛的统称。

　　症状：上火分很多种，目赤肿痛、面红耳赤、容易发火称为“肝火”；长青春痘、长疱疹、口苦；口干、口臭称为“肺火”；口腔溃疡、口舌生疮、小便短赤、心烦、失眠称为“心火”。

　　对策：可多饮白开水，促进体内致热物质从尿液或出汗途径排泄。在饮食上，煎炸炒等温热食物都要少吃，可多吃降热滋润的食物。此外，上火和心理状态也有密不可分的关系。“适当调整情绪，让心情处于宁静的状态，保持乐观积极的生活态度才是最佳灭火方法。”

　　 C过敏：避免擅自用药

　　孙小姐平时极为注重仪表，总会化着淡妆上班。最近几天，孙小姐发现脸上长了好多小疙瘩，还会有发痒、刺痛的感觉。孙小姐赶紧挂了皮肤科，经医生诊断，孙小姐是由于秋冬换季，出现了皮肤过敏。

　　症状：秋冬换季，温度变化很大，湿度越来越小，天气渐渐变得干燥，容易过敏的皮肤开始变得不安定，一旦受到外界刺激，就会导致发痒、脱皮或是起一片片小疙瘩等。

　　对策：“皮肤过敏不要擅自用药，应及时到皮肤科让医生诊断。同时，注意防晒，避免曝晒，敏感肌肤的皮层较薄，对紫外线比较没有防御能力。”饶线明说。

　　在饮食上，饶线明建议，可以多食青菜、萝卜、葡萄、柿子、蜂蜜、芝麻等润肺生津的食物。同时，尽量避免食用容易引发过敏的食物，如海产类、蛋类、奶制品等。

　　D 便秘：多吃含纤维素食物

　　最近，吴先生很苦恼地告诉医生，他最近经常便秘，且由于排便不规律，导致食欲不振，心情也有点烦躁。医生告诉吴先生，他这是秋燥导致的便秘。

　　症状：便意少、便次少，排便不畅，伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、焦虑等。

　　对策：饶线明表示，秋天的便秘一般是内燥，即体内津液不足，肠道失去了濡润，就容易出现便秘。这种情况下，建议多食黑木耳、紫菜等含纤维素较多的食物，同时，也可多运动，多喝水，配合适当的腹部按摩。此外，上班族应保持合理饮食，养成定时排便的习惯。必要时，辅以针对性治疗，调整肠道排便功能。