为何推荐“倒退行走”？因为倒行时，可让全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，增进肩带胸廓的活动，促进血液循环，适合有呼吸系统疾病的人。倒退行走，还可以防止脑萎缩，对于腰腿痛也有明显疗效。
    再者，倒行是人体的一种不自然活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。
    特别提醒的是，“倒退行走”应选择在公园、广场等空旷的场地，排除倒行时有障碍物，不要到马路边进行此项运动，以免意外发生。