No.1心脑血管疾病：晨起喝杯温开水防血栓
    分析：高血压、心肌梗塞或中风（脑卒中）等心、脑血管方面的病症是老年人常见疾病，其主要原因是心脏和血管会随着年龄增长而发生功能的退化，简单来说，就是血管硬化变脆，容易堵塞（比如心肌梗死）和容易破裂（像出血性脑卒中），所以老年人要特别注意保护自己的血管健康。
    疾控支招：疾控专家提醒，老年人平时要多关注自己的血压，一旦发现有高血压的症状要及时治疗。还要注意饮食，切不可盲目进补。摄入过多油脂会加重血管的硬化，所以平时最好多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等油脂含量少的食物。
    适度的运动也是防病于未然的重要方式，老年人运动时可采用轻柔的运动方式，像散步、太极、慢速体操，如果觉得有余力的话也可以慢跑，但不要运动过量，过分勉强自己去做激烈的运动，反而会适得其反。平时晨起时喝杯温开水是一个很好的习惯，可以有效降低血液黏稠度，防止血管栓塞。
    NO.2呼吸系统疾病：远离烟草、开窗通风
    分析：慢性支气管炎是老年人常见的呼吸道疾病，主要表现是咳嗽、咳痰或伴有气喘等反复发作。慢性支气管炎并不是因为细菌病毒感染导致的炎症，实际上，慢性支气管炎是吸入一些外界物质，比如灰尘、花粉等颗粒，刺激呼吸道而产生的炎症反应。
    疾控支招：老年人的慢性支气管炎的防治，要从日常生活做起，首先就是要远离烟草。烟草点燃后放出的多种有毒有害物质，会刺激气管产生慢性炎症，而且容易引起呼吸道分泌物增加，降低肺的净化功能，使病菌在肺及支气管内繁殖，导致并发症的发生。此外，在雾霾天时，老人家也要注意自身的保护，防止因为空气中的有害物质的刺激诱发支气管炎。天气好的时候，要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，避免吸入油烟等刺激性气体。平时也要注意及时清除过敏源，若发现有过敏现象，要及时就医服药。
    NO.3骨骼系统疾病：服用钙片要科学
    分析：骨质疏松在老年人当中很常见，容易导致腰酸、驼背甚至骨折等一系列骨骼疾病。它给老年人日常生活带来极大不便和痛若，老年人骨质疏松的严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，而且骨折后很难痊愈，一旦骨折还可能危及生命。
    疾控支招：如果老年人发现自己有骨质疏松，补钙是首选治疗方法。但是钙在许多食物中含量较低，牛乳及其制品常不能满足人体需要，所以老年人最好吃点钙片来加强补钙。钙片含有维生素D，可以提高骨骼密度和强度。不过钙片服用太多会出现高血钙症，所以食用钙片要在医生专业指导下服用。除了日常补钙以外，老年人最好多到户外去晒晒太阳，参加一些像散步、游泳、打太极拳等平和的体育锻炼，使身体充分利用补充的钙质。