秋季气候渐渐转凉，人体的生理活动由外向活跃转为内敛收藏。根据中医五行间相生相克理论，肺与秋天同属金，而肝属木，肺金克肝木，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致肝气多虚，影响肝气畅达。同时秋季气候干燥，燥邪偏甚，肺气通于秋，肺之津液首先受损，致使肺脏燥热，肺热亦可伤及肝阴、肝血。临床上可观察到秋季是某些肝病复发的主要季节，特别是乙型肝炎和肝硬化，其复发病人多，发病持续时间长。秋季养肝十分必要，那么如何养肝呢？

　　躺卧护肝显功效

　　睡眠时人体处于卧位，中医认为“卧则血归肝”，正常人在站立时，肝的血流量可减少50%～80%，而卧床则可增加肝脏血流量，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。肝病患者尤要注意休息。

　　乐观开朗灭肝火

　　中医认为“肝主疏泄”，有疏畅气脉、调节神志、促进胆汁分泌与协助脾胃消化的功能。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

　　饮酒贪杯必伤肝

　　由于秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，更需要补充大量水分，增强血液循环，促进新陈代谢，让体内毒素及时排出。少量饮酒既有利于温经通络、活血化瘀，并益于肝脏阳气升发，但不宜贪杯过量，多饮必伤肝。

　　适当锻炼可健肝

　　养肝应以“静”为主，可以减轻体力上的消耗，增加肝脏的血流量。但适当的活动又可以增强体力，活跃全身各器官的生理功能。所以，开展适合时令的户外活动，如散步、做瑜伽、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。