饭后做4件事 有助延年益寿

　　老人饭后正确的养生习惯可以维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病。如果饭后长期坚持四个步骤，会有延年益寿的功效。

　　先漱口。漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少细菌的数量，降低胃肠的患病几率。

　　歇一会儿。饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会。

　　揉揉腹。摩擦脐腹部可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。

　　听小曲。饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。