多晒太阳多运动赶走秋季抑郁症

　　38岁的蔡女士是科室的老病人了，十余年前她因为情感不顺而患上抑郁症，随后病情得到了控制。可是最近她发现睡眠越来越糟，半夜会常常醒来，精神不好，总觉得累，工作效率低下。药物控制不够理想，她转而求助物理疗法，我建议她做电刺激治疗。

　　入秋后，像蔡女士这样的抑郁症患者明显多了，一些此前病情已经控制的病人也出现了反复的情况。让人关注的是，前段时间自杀事件频发。在这里，提醒大家注意避免秋天抑郁症，也就是“悲秋”情绪的干扰。

　　研究认为，造成秋季抑郁症的原因主要是日照减少。人脑里有一种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。阳光强度降低时，松果体兴奋，人体处于抑郁状态，容易感觉到疲惫。而一些平常工作压力大、容易敏感的人群，尤其易出现波动，像白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群，要特别注意。

　　想让心情好起来，多出门走走是一个好办法。最近厦门天气还不错，趁着白天有太阳时，多增加户外运动，多与朋友聊天，对排解不良情绪都很有帮助。此外，补充一些复合B族维生素、谷维素等也有助于可调节精神情绪。