由于工作繁忙，不少市民在平时都抽不出时间做运动。一到双休日就喜欢把平时落下的运动量“补”回来。专家提醒，平日工作忙的人，在周末运动要适量，不要“补”过头了。
　  27岁的小林是个篮球迷，平时工作忙，运动少。一到周末就叫上几个好哥们一起过过瘾，一打就停不下来，直到累得大家都躺在地上才好好休息一下。回家路上小林发现自己膝关节疼痛，但还能行走，就没在意。晚饭后发现膝关节肿了一大块，轻轻碰都疼。他去诊所服用消肿和止痛药后，症状有所改善。次日，奇怪的一幕让他心里咯噔一下:走在平路上会有一直想要下跪的感觉。小李心里慌了，赶紧去中医院骨科就诊。经过医生检查，发现他的膝关节十字韧带损伤。厦门市中医院骨科丘宏龙主治医师解释，小林平时运动量小，突然一下就加大运动量，膝关节过度外展引起膝关节十字韧带损伤。虽然消肿了，但出现关节的不稳定，才会有一直想要下跪的感觉。
　  “膝关节十字韧带损伤的患者会比较少见，但因平时锻炼少，周末一时‘动过头’而伤筋动骨的患者就多了。”厦门中医院推拿理疗科钟永泉主治医师表示。
　  记者从一中体育馆了解到，一到周末，前来运动的市民非常多，场地基本都满了。“受伤肯定是有的，不过新面孔的人受伤多，因为平时也没见他们会来运动，所以他们受伤几率大。”其中一个工作人员说。
　  “市民要有一个科学的运动意识，特别是上班族人群。”钟永泉说，上班族尤其是一天到晚对着电脑工作的人群，要培养这样的日常运动意识:工作1小时左右就起来活动活动，伸伸腿、伸伸腰；每天下班后可慢跑或散步半小时；周末可进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但运动前要做好热身运动，且不宜超过两个小时。
　  丘宏龙提醒，在运动中扭伤，应休息、不可再运动。抬高患肢，能减少肿胀，促进血液回流。早期扭伤用冷水毛巾外敷，不能热敷及推拿按摩。扭伤后期可热敷，配以舒筋活血药物治疗。韧带损伤，应立即进行局部冷敷处理，可以用绷带包扎固定。固定时可紧贴皮肤垫上毛巾等松软物，外以固定材料固定，以细条布捆扎。且尽快送往医院进行检查。