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“自残式养生”别轻易试

2014-09-18 21:58:03厦门晚报本站编辑查看次数:950

专家:狂啸、畅哭、极限疲劳等非大众之选;

要尝试得有专业医师指导

 

  ■倒立训练,高度近视、有颈椎病的人不能做。


   所谓的“自残式养生”近期在网上火热,该方法大概分九个“招式”——饿透、赤足走路、倒立、爬行、倒走、冷水浴、狂啸、畅哭、极限疲劳等,好像是力所能及地“自我摧残”。但这些看似怪异的非主流养生方法,在专家看来不可轻易尝试。
   饿透:会影响血糖供应损害肝脏
   “饿透”可能是被尝试得最多的。其实在中医上有种“辟谷”的方法,即一段时间内不食五谷杂粮,以清洁身体。这似乎和“饿透”殊途同归。
   广东省中医院主任医师陈延说,现代医学中,“辟谷”也会被应用于一些高血脂、糖尿病、营养过剩等由进食过多引起的疾病治疗。但更多的普通人没必要采取这种过于激进的方法,因为进食是人体获得身体所需营养的必备条件,盲目“辟谷”不仅会带来营养不良,还会造成胃肠功能紊乱,给健康埋下隐患。尤其是瘦子们,更不能轻易“辟谷”。北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师韦云就提醒,“饿”会影响人体的血糖供应,长时间饥饿,还会让体质虚弱的人连肝脏也形成饥饿状态!
   倒立:心脑血管疾病患者别玩
   至于“倒立”和“倒走”,尤其是倒立,听着就怪异——倒立也能养生?其实,倒立和倒走都属于逆向运动方法。一般来说,我们日常的运动都是正向的,身体姿态的维持、运动中动员到的肌肉,用力的大小、顺序都会形成一种“肌肉记忆”,也就是形成动作定型。逆向运动中,身体平衡的维持、肌肉情况与正向运动相反,锻炼平衡、协调能力。
   西安体育学院健康科学系苟波教授说,这类逆向锻炼法要根据自身情况合理使用,为达到健身目的,还是主张选择适合自己的常规锻炼方法效果更有保障,在此基础上可以适当选用逆向锻炼法作为一种补充或调剂,不可喧宾夺主。比如,要进行倒立锻炼时,一定要循序渐进,先把脚抬起,然后再慢慢抬起臀部和腰部,适应后,再逐渐增加难度,可以靠墙的头肘倒立、头手倒立,双手倒立等。训练时一旦出现头晕、眼胀、颈痛等不适症状时最好马上停止。韦云则明确提醒,“有心脑血管疾病的人不要尝试,会加重病情,眼睛高度近视、有颈椎病的人也不能做。”
   冷水浴:提升抵抗力却可能关节疼
   在“自残式养生法”中,争议较大的要数“冷水浴”,人们通常认为冷水浴和冬泳类似,能够增强身体的免疫功能。陈延教授肯定了这种说法,认为冲冷水浴在短期内确实能调动“阳气”,提升抵抗力,但也不能忽视其对身体的损耗作用。比如长期冬泳的人,年纪大了以后关节疼的症状会比较多。由此看来,这些怪异的养生方法,并非大众之选。如果尝试,也请一定注意在专业医师的指导下进行,千万不要让养生变毁身。 

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