中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。另外，白露后，早晚温差较大，就应该及时添加衣被，不然易患呼吸道感染疾病，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
    此外，脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露后应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
    “肚脐部位尤其要保暖。”厦门市中医院针灸科副主任医师邱东升提醒，肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；长此积累，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。
    邱东升建议，白露节气后的养生重点是加强身体锻炼。选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。
    在饮食调节上更要慎重，不少市民在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，引发消化道肠胃疾病。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜进食清淡、易消化且富含维生素的食物。