如何预防肌肉筋膜炎

专家提醒，避免一个固定姿势久站或久坐

　　肌肉筋膜炎又称“腰背肌损伤”、“腰背部纤维组织炎”、“腰背筋膜疼痛症候群”，现代最流行叫“风湿性肌肉病”等，本病系指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠体位不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肩颈腰部的肌肉、筋膜、韧带、关节囊出现持续或间断的慢性疼痛、乏力、酸软等症状。

　　肌肉筋膜炎发病的原因之一是：肌肉、筋膜慢性损伤出现微小的撕裂性损伤。其次，潮湿、寒冷的气候环境是另一重要发病因素。原因之三：慢性感染、精神忧郁、睡眠障碍、甲状腺功能低下以及高尿酸血症等疾病亦并发肌筋膜炎。原因之四：直接损伤，部分患者有程度不等的外伤史和手术史，主要是肌肉纤维瘢痕化所致。

　　如何预防肌肉筋膜炎？1.避免长时间居住或工作在潮湿寒冷的环境。2.应积极治疗急性腰扭伤，防止转成慢性。3.避免外伤和剧烈活动，要做好各项运动前的准备工作。4.纠正不良的工作姿势，如弯腰持重、弯腰过久或伏案时间过长等。5.加强颈腰背肌肉锻炼：平时要注意保持良好的姿势，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势，防止腰背肌损伤。

　　光亮骨科医院郑院长说，肌肉筋膜炎也是慢性病常见病之一，只要诊断明确，治疗得当，一般都能治愈。但对于久治不愈的患者来说，要引起重视查明病因。因为其他疾病也可致腰背部疼痛，如颈椎间盘突出症、强直性脊柱炎、内脏疾病反射性疼痛等。

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　　肌肉筋膜炎分类

　　1.颈肩肌筋膜炎：亦称颈肩肌筋膜疼痛综合征，主要症状：颈肩背部酸痛不适，肌肉僵硬，或有重压感、麻木感，可向头部和上肢及背部与肩胛之间放射。

　　2.腰肌筋膜炎：急性期患者腰部疼痛剧烈，有烧灼感。急性发作后，少数患者症状可完全消退，多数会遗留疼痛，或相隔数月、数年以后再次发作。

　　3.足底筋膜炎：足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，最常见的原因是经常长时间走路（登山健身、马拉松训练、徒步旅行等）。

　　4.其他原因：神经受压反射性疼痛、代谢性疾病反射性疼痛都可导致腰背部疼痛。