滋阴防燥，早睡早起
中秋前后，天气容易燥，该如何养生呢？日前，中医养生专家施毅在国贸新天地举办秋季养生课堂。
为何秋季重养生？施毅解释说，夏季是脾胃功能最弱的季节，同时动则出汗，避暑贪凉等情况也会进一步消耗气血津液。入秋后如不重视养生保健，就会加重气血津液的亏虚，到了冬季，人体免疫能力下降，极易催生脏腑疾病。因此养生在秋季显得尤为重要。
滋阴防燥，银耳、蜂蜜效果好
施毅推荐，中秋前后要多吃滋阴润燥的食物如银耳、梨、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄；亦可多食核桃、糯米、蜂蜜等；年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
固护脾胃，少吃辛辣食物
“入秋后一定要少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。应重视固护脾胃，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻类食物。”施毅推荐，可适当用些健脾补气的药材如莲子、芡实、淮山、茯苓、黄芪、党参煲汤食疗。
调达情志,常外出散心
秋天草木凋零，与一个人年老体弱、风烛残年相似，人们触景生情。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。施老师建议，闲暇时，与亲朋好友一同外出散心游玩，化解忧郁、愁烦等消极情绪。
早睡早起，适当赖床几分钟
“秋季养生，以‘养’、‘收’为原则。”施毅分析，秋季由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。建议早睡，可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。还要适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当赖床几分钟，有利预防血栓形成。
小心秋凉，家中应被急救药品
值得提醒的是，秋末气候转凉,是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，很容易导致旧病复发。
因此，施老师提醒，有类似疾病的市民应注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
