养好血管有哪些禁忌

　　■ 高油又高盐，血管易堵塞

　　有些人常在外面应酬，但餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱炮制出来，这样的饮食会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　■ 成了熬夜族，打乱生物钟

　　无论是创业者还是白领，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到次日凌晨四五点钟是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不只自己的生物钟，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

　　■ 吸烟太频繁，血管变脆弱

　　吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，会让血管变脆弱。熬夜时吸烟，还会使血液的黏稠度比正常时升高数倍以上。

　　■ 长期不运动，血管垃圾多

　　下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”。

　　■ 高血压血糖，引发血管病

　　没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高两三倍。

　　■ 精神压力大，血管老化快

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。