每天拍拍手 健体又活脑
热心老人陈瑞荣近日多次来到晚报，拿着手稿，想通过晚报向更多老人推荐“拍手操”。 他说，长期坚持拍手，可以增强体质，对预防老年痴呆也很有效。
果真如此吗？记者就此走访了厦门科学养生协会会长、厦门光亮骨科医院院长、《穴位经络健身操》的作者郑光亮先生，请他从科学的角度来阐述“拍手操”。
【读者说】
每天清晨拍手5分钟，可预防老年痴呆
陈瑞荣在手稿中说，清晨拍手可激发全天活力。
他说，常人每天清晨拍手5分钟，可将两手隆起成拱形，用空掌心拍；老年人体弱拍手时，最好一边走路或踏步。
他认为，拍手这种保健活动，自古就有，尤其适合老年人，拍拍手、提提神、活脑筋、人清新，若能长期坚持拍手，可以增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。
【专家说】
不论空掌实掌，对人体都有益
郑光亮称，拍手实际就是一种手掌操。
从西医的角度讲，手上很多的纤维、肌肉、血管都很精细，因此手是人体最精密的器官之一；从解剖学的角度来说，它的结构很精细，很多的肌腱、韧带、肌肉都很小，医学的发展形成了专门的的手外科，研究手部复杂而齐全的功能；从中医的角度讲，手是人体五脏六腑心肝胆脾胃肾等在手部的一个缩影；从经络、穴位的角度讲，它有手三阴、手三阳等六条主要经络及劳宫穴、合谷穴等主要穴位；从实际的角度讲，手就是脑袋的代名词。脑袋想要做什么都可以通过手来完成；从健康养生的角度来说，通过不断地鼓掌、摩擦、运动来有效刺激这六条主要的经络和穴位，通过经络、穴位、神经的反射来调理相应器官，是有科学道理的，对身体也是有益无害的。
细致来讲，掌侧主要以劳宫穴为主，掌背以合谷穴为主，经常刺激它们就好。至于陈瑞荣老人所讲“将两手隆起成拱形，用空掌心拍”，郑光亮称，空掌拍是通过空气的挤压、压缩周围的血管神经尤其是经络、穴位产生刺激。而手掌实拍通过双手相互摩擦和碰撞挤压也是可以的。郑光亮称，不管空掌拍还是实拍，只要对局部的手掌相关穴位和经络产生刺激，那么对人体都是有益的。
【提醒】
要拍到皮肤发热或微痛才有效
拍手操能刺激劳宫穴和合谷穴。
拍手有些什么注意事项呢？需要拍多长时间才好？郑光亮强调，他不主张老人家一定要拍到多少下，不要在意次数和频率。他说，如果一个人轻轻地拍，一千下一万下也没用。但若时间不允许，重拍几下也是有效果的。所以，需要掌握的一个原则是，一定要拍到手掌手背皮肤发热或微痛为止。另外。要防止暴力拍打致伤，或老人家骨质疏松、脆性增加导致的骨折。至于拍手的声响也不要影响到他人的休息和工作。
