饭后不要做的9件事

　　1、不要立刻吃水果

　　水果中含有类黄酮化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟甲苯酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能。

　　2、不要立刻喝茶

　　茶叶中的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期可能出现缺铁性贫血或蛋白质缺乏。

　　3、不要立刻饮水

　　立刻饮水会增加胃压，使胃中食物还没消化就进入小肠。饮水还会稀释胃液，减弱消化能力，不利于胃酸杀菌。

　　4、不要立刻做剧烈运动

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌。饭后胃体积变大，运动会造成胃下垂。

　　5、不要立刻吸烟

　　饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进有害物质吸收。

　　6、不要立刻喝汽水

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。

　　7、不要立刻吃糖

　　糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还会使胰岛分泌功能减退，造成糖尿病。

　　8、不要立刻看书

　　饭后看书会减少胃肠道血液量，既影响消化，还会引发胃胀、胃痛等症状。

　　9、不要立刻洗澡

　　洗澡时，毛细血管扩张充血，消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。