做好九件事促进脑神经健康
人人都渴望有一个聪明的大脑，但年龄不饶人，身体会衰老，大脑功能也会随之下降，很多人都开始抱怨“脑子不够用了”。其实，当我们日复一日地按照“老习惯”生活时，大脑便学会了“偷懒”。长此以往，大脑的功能就会退化。近日，台湾《康健》杂志援引美国宾州大学灵性与心智中心主任纽博格博士的研究认为，只要做好以下这些大脑喜欢的事，就可以促进脑神经健康。
1、培养爱笑个性
纽博格博士表示，微笑会刺激大脑回路，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力。
2、强迫“动动脑”
刺激大脑的智能与认知，可强化脑部额叶的神经，增进决策力与沟通协调力。纽博格博士则建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智力活动，如多解决复杂问题、听演讲、下棋等，都能活化大脑神经回路。
3、列个运动计划
去健身房锻炼有助于增加负责记忆的大脑区域的新细胞。专家建议每周运动3~5次，跑步、骑车、做操、打球、游泳等都可以。
4、安排适当放松
纽博格博士表示，适当放松心情可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质。研究发现，数念珠这个动作可以恢复大脑活力；编织衣物也具有相同的放松效果。
5、主动打个呵欠
美国科学家公布了纽约州立大学研究人员的发现，打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制，因为打哈欠能够给大脑降温，从而提高大脑的工作效率。
6、善于结交朋友
美国研究发现，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。纽博格博士表示，交新朋友，或者和老朋友做点新鲜事，可以使人拥有更多的生活感受和心灵体验，都能拯救疲劳、紧张的神经，激活大脑年轻状态。
7、保持乐观心态
美国国家卫生研究院研究发现，适度乐观的幻想对脑部神经十分关键。对未来有信心且非常乐观的人，大脑某一部分的活性高于别人。
8、静下心来打坐
纽博格博士积累多年研究后表示，适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作，改善认知与心智作用。因此，加州大学神经心理学家汉森博士认为冥想打坐是最好的“脑操”。
9、多动笔写写字
美国一项调查发现，与用手写字相比，用键盘打字对大脑产生的刺激更少，思维也会受到一定限制。写字越少，大脑相应部位就越浪费。另外，如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换左手。偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
