9个时刻应该及时补水
人离不开水，但对喝水时机似乎从未在意，大多数人只是渴了才喝。其实从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，不仅可以解渴，还有利于保证水分平衡，甚至能起到排毒、养生、防病的作用。
1、早起后
人体每晚大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
2、临睡前
睡前最好抿两口水。这是因为，人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高，适当喝点水可以缓解该现象。
3、下班前
上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一纸杯的量就足够了。
4、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时最好喝凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或酸奶，因为糖分反而会加重口渴感。
5、饭后半小时
饭后立刻喝水会冲稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时饮水，200毫升即可。
6、开空调半小时后
空调房空气干燥，容易造成人体水分流失，甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时，就要及时补充水分。
7、洗澡后
洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。
8、便秘时
便秘者可适当多喝水，要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
9、发烧时
在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。此时要少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
