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夏天泡脚养生 六大禁忌要注意

2014-07-25 11:30:14新浪健康本站编辑查看次数:821

   泡脚养生,通常在冬季才会风行起来,炎炎夏日用热水泡脚,想想都让人觉得不舒服。然而,最近微信、微博上却流行起“夏天也适合泡脚”、“夏季泡脚可祛湿解暑”,通过泡脚,可以达到“春夏养阳、秋冬养阴”的神奇效果。
   泡脚是否确有这般神奇的功效?中医专家表示,泡脚养生不分时节,的确有其理论基础。双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚通过促进经络自我调节,可以维持人体平衡。
   理论
   基础
   六大经络始于足  相连脏腑得保健
   为什么泡脚有养生的功效?这源于一个经络学的理论。
   广州医科大学附属第三医院中医科主任冯崇廉告诉记者,人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身。
   其中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,与人体重要的脏腑——肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论,足太阴脾经对应足阳明胃经,足少阴肾经对应足太阳膀胱经,足厥阴肝经对应足少阳胆经。
   中医有“经脉所过,主治所疾”的观点,始于足部的六大经络得以调节,与之相连的脏腑也得以保健,从而达到调节人体健康的作用。    
   同理,泡脚的作用是让局部循环得到改善,有助经络通畅,调节人体平衡,就可以达到治病、防病的目的。而中医养生讲究顺应自然,大自然有“春生夏长秋收冬藏”的特点,因此,“春夏养阳、秋冬养阴”就是养生的一大法则。春季需要养阳、夏季需要降暑,泡脚让经络运行起来,自然可以调节人体,实现不同季节的养生目的。
   泡脚有方
   据需要选择高度  早晨或睡前最好
   “中医泡脚有五输穴的观点。”冯崇廉说,所谓五输穴是指井、荥、输、经、合,是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的五个重要腧穴。一般来说,通常泡脚可以泡到“井、荥、输”,而最高的“合”超过了足三里部分,到达膝关节附近。
   根据这一理论,泡脚的目的不同,浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里,则需要泡到接近膝盖的高度,如果想调节睡眠,则可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话,则一般泡到脚踝左右的高度即可。
   泡脚的时间适宜在早晨或晚上睡觉之前。有的人会担心:夏天温度高,睡前泡脚会不会引起兴奋,影响睡眠?冯崇廉表示,恰恰相反,人体的主要脏器得到调节,身体好了睡眠自然也好。另外,三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位,泡脚泡到这两个穴位,也有利于治疗失眠。
   教你一招
   加入适当药物
   补气解暑祛湿


   西瓜翠衣


   温水泡脚可以改善局部循环,如果再加入适当的药物,还可以达到更好的保健作用。
   冯崇廉说,夏日炎炎出汗多,容易耗气伤津。因此,泡脚时加入益气生津的药物最好不过了。西洋参是最好的补气药物,但成本较高,可以选择比较便宜的五指毛桃、南芪等药物。再者,夏季需要解暑养阴,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很绿的一层,可以入药)、荷叶(选荷叶边更好)、麦冬等入药泡脚,达到降暑的作用。对于比较湿困的人群,可以用萆薢、茯苓等泡脚,有祛湿、养心安神的作用。
   另外,艾草是泡脚最常用的药物,不过,冯崇廉建议,艾草有温通作用,更适合冬季使用。夏季用艾草也有助于温通经脉,但少量即可,不建议夏天使用大量的艾草泡脚。
   林恒华 黄贤君
   五指毛桃
   五指毛桃属桑科植物,并不是桃,广泛分布粤北地区为主的山上,自然生长于深山幽谷中,因其叶子长得像五指,而且叶片长有细毛,果实成熟时像毛桃而得名。
   提 醒
   夏天泡脚六大禁忌
   1.别在太饱太饿时
   泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
   2.心脏病等特殊人群
   身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
   3.糖尿病人要留意水温
   糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
   4.脚气患者要小心感染
   患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
   5.不要泡太久
   泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,每日临睡前泡脚20分钟为佳。
   6.水不宜过烫
   每天用38℃-42℃的温水把脚好好泡泡就行,泡完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的。

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