夏日养生的9个“最佳”

     昨天是大暑节气，大暑是一年中最热的时段，该如何调节饮食、调整作息、养护身体？这里为大家详解夏日养生的9个“最佳”。
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　  最佳调味品——食醋
　  高温天气下，人们常会感觉食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能够起到生津开胃的作用。
　  2
　   最佳蔬菜——苦味菜
　  炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味菜来缓解。常见的有苦瓜、苦菜、莴笋等。
　  3
　  最佳汤肴——番茄汤
　  番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食。
　  4
　   最佳肉食——鸭肉
　  民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉都能起到很好的滋补效果。
　  5
　  最佳饮料——热茶
　  对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，我国古时就有“热茶最解暑”的说法。
　  6
　   最佳营养素——维生素E
　  研究表明，人们在夏天会遇到3大危险:日照伤害、臭氧的强氧化伤害和高温伤害。而维生素E可以将这3大危害降到最低程度。富含维生素E的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等。
　  7
　  最佳运动——游泳
　  游泳不但能强身健体，雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。
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　   最佳服色——红色
　  颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好，有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，保护皮肤不受伤害。因此在选购夏季衣物时，最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的衣物。
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　  最佳降温物——扇子
　  长期处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱。因此，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。