颈椎病发病率与枕头高低有关

    人们习惯地认为“枕头”就是用来枕头（后脑勺），其实是一种认识误区。确切地说，枕头不是“枕头”而是“枕颈”。随着科学的进步，对于颈椎病的研究更加广泛和深入，专家学者一致认为，颈椎病的发病率与枕头的高低有很大关系。
    人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、叠瓦状的朝前弧形，这就是所谓的颈椎生理曲度。如何选择合适的枕头大有学问。
    温度:入睡后，头部温度一般在34℃-34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以，人们在不同纬度、不同季节，选用的凉枕、暖枕要符合地区和时令特点，才能使头部保持最佳的睡眠温度。
    高度:无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，不论是仰卧或侧卧体位时枕头以圆柱形为主，高度以本人自己的拳头高度为宜。仰卧时枕头高8厘米至10厘米为宜；侧卧时根据每个人的肩膀宽度不同，成年女性睡的枕头高度在7厘米至12厘米，男性的10厘米至14厘米。
    过高的枕头使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部椎体出现形态上的改变。当然，“无枕睡眠”或者“低枕睡眠”也不好。
    硬度:过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。应选择柔软又不失一定硬度的枕头。
    “无论选择什么样的‘枕头’，首先要弄明白枕头不是用来‘枕头’（后脑勺），而是用来‘枕颈’（脖子）的。其次‘枕头’的高度8cm-10cm为宜，以圆柱形为主。无论仰卧、侧卧，能保持颈部生理弧度和屈度的枕头是最好的。”  ——郑光亮