五招吃烧烤不易致癌

　　人们都知道烧烤食物吃多了会增加患癌风险。据美国《医学日报》近日报道，遵照下列提示，能让烧烤吃起来更安全，减少致癌风险。

　　1.多选瘦肉 。少选肥肉，多选鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等。瘦肉在烧烤过程中较少滴油，产生的烟雾也较少。

　　2.烧烤蔬菜 。蔬菜是一种较为安全的烧烤食材，因为它所含有的成分本身就不容易产生致癌物。而且蔬菜所需的烹饪时间较短，形成致癌物的概率也更低。

　　3.烧烤前彻底清洗烤架。 这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质。

　　4.在烤架上放一层锡箔纸 。在锡箔纸上戳些小洞，这样肉中的脂肪仍然能滴下去，而食物上的烟尘会减少。

　　5.先把食材蒸或煮一下 。这样食物在火上烤的时间就会减少，能减少致癌物的产生。