医生教你促睡眠小窍门

   日常生活中如何促进睡眠呢？韦璇医生介绍了一些小窍门:
    养成良好睡眠习惯，培养健康的作息时间。晚上不喝咖啡、可乐、茶等含咖啡因的饮料，晚餐不过饱。傍晚可以适当运动，但不要太剧烈。
    睡前可听听舒缓的音乐，看看书，放松心情。
    上床前可以洗个澡或泡泡脚，换上宽松睡衣。
    上床后不做与睡眠无关的事，若睡不着可以起床喝喝水，有睡意后再上床。
    如果失眠，可放松心情，转移注意力，不去想失眠了会怎么样。
    晚上若存在长期睡眠质量差、打鼾声大、频频醒来，第二日醒来后精神差、嗜睡、乏力等，则应到睡眠专科检查，寻求专业帮助。