失眠多是心理因素导致

　  相关研究表明，现在年轻人失眠率高达57﹪。临床观察发现，由生理、疾病、药物及饮食因素导致失眠的患者，远远少于由心理因素导致的失眠者。
　  应对失眠，尤其是长期失眠的患者，最好先掌握良好的睡眠卫生准则:
　  1.保持正常的醒-眠节律。白天保持正常的精神和体力活动，适当接受光照，增强人际交往。即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神活动。
　  2.卧床前后尽量放松精神和躯体活动。如食不过饱，不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。
　  3.避免恋床。无睡意时不上床，入睡困难尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。
　  4.慎用各种药物。药物的兴奋作用、不良副作用、镇静作用、撤药反应等，导致白日瞌睡而影响夜间入睡等。
　  龙眼莲子能帮您入睡
　  治疗失眠，要在医生帮助下找到病因，对因施治。
　  失眠并不算很严重的疾病，如果老吃安眠药会导致药物成瘾，不妨注意生活中的营养饮食:
　  1.很多食物能起到安眠作用，比如牛奶里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。
　  2.有些小零食也能促进睡眠。营养学家推荐说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神作用。
　  3.桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，都是帮你入睡的佳品。
　  4.晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。