眼保健操你们还在做吗？
资料图
在我们最怀念的学生时代，眼保健操应该是挥之不去的记忆。这可能是我们所接触的最早的中医穴位按摩。尽管那个年代我们都不知道这些穴位的功效，但一点都不影响我们每天课间的坚持。
【专家说】
很好的穴位保健操
本期专家
吕方舟
中医医学硕士
擅长经方、时方合用，“清”、“调”、“补”三步骤分治调理慢性疾病以及亚健康状态。
厦门湖里燕来福国医馆中医师吕方舟重温了穴位与眼保健操的关系和功效。他说，眼保健操是根据中医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的自我按摩法。穴位有“近治作用”及“远治作用”。所谓“近治作用”，是指刺激穴位对穴位周边的脏腑、器官、组织结构有治疗、保健作用。而“远治作用”则是刺激穴位对与穴位有一定距离、但存在经络关联的脏腑、器官、组织结构有治疗、保健作用。
眼保健操实际上是以近治作用为主，结合远治作用的一套很好的穴位保健操。经常坚持做眼保健操，通过对眼部周围穴位的按摩，可使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛，使眼睛明亮的目的。
缓解视疲劳防近视
本期专家
郑丽梅
副主任医师
从事眼科临床、教学、科研等工作近20年。擅长眼视光疾病的诊断和手术。
虽然眼保健操推广已近50年，但中国青少年近视率仍升至世界前茅，眼保健操的作用曾被质疑。眼科专家认为，坚持常做眼保健操可防治近视，但一旦近视最好选择佩戴合适的眼镜。
厦门科宏眼科医院副主任医师郑丽梅说，“眼保健操的作用体现在短时间内缓解视疲劳，是保护视力、预防近视的其中一小部分内容，不能因为大环境造成的近视高发而将其否定。”
她认为，揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等，虽然只是简单的手部运动，但它们通过对眼睛周围穴位的刺激，放松眼睛。学生课业压力大，缺少休息时间，通过此放松、缓解眼睛疲劳很有必要。
【怎么做】
每一节动作要领
及保健作用
第一节:按揉攒竹穴可缓解眼睛疲劳等
位置及功效:攒竹穴在面部，两条眉毛内侧边缘、靠近印堂处各有一个小小的凹陷，这就是攒竹穴了。取穴时采用正坐姿势。攒竹穴是眼睛周边穴位，起近治作用，主治迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。
第二节:按压睛明穴可使眼睛明亮
位置及功效:人体睛明穴位于面部，目内眦角（双目靠近鼻子的眼角）稍上方凹陷处。本穴为太阳穴膀胱经之第一穴，其气血来源为体内膀胱经的上行气血。膀胱经之气血由本穴提供于眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名睛明。睛明穴同样为近治作用。
第三节:按揉四白穴减轻目赤痒痛
位置及功效:四白穴在双目之下颧骨上方凹陷中。目正视，瞳孔直下，在下眼眶稍下一点的颧骨上可以摸到一个凹陷。四白穴主治:目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶通调气血
位置及功效:太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴为中医的经外奇穴之一，按揉太阳穴配合刮眼眶，可以通调眼部以及头部气血，使气血通达，缓解眼疲劳、头痛、头胀等。
攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴四个穴位正在眼睛四周，逐个按摩，共起调畅眼部气血之功，能缓解眼部不适，濡养睛体。
第五节:按揉风池穴缓解颈部酸痛
位置及功效:风池穴很好找，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。这个穴位一方面可以缓解长期伏案读书工作所致的颈部不适，同时也可以通过改善气血运行情况，来缓解眼睛疲劳。
第六节:揉捏耳垂，脚趾抓地治眼部疾患
位置及功效:耳穴中耳垂是人体头面部的反射区，眼睛的反射区在耳垂正中，足底穴位中脚趾也是头面部的反射区，眼睛的反射区位于第二、三脚趾。揉捏耳垂，脚趾抓地有助于缓解眼疲劳，治疗眼部疾患，采用的是穴位的远治作用。
