晨起叩齿三百响齿坚固

    叩齿，就是空口咬牙，古谚语曰：“晨起，叩齿三百响，齿坚固。”
    操作方法：
    1、先叩齿,叩齿的方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。叩齿前，先安定心神，两目平视，口唇轻闭。
    叩时，先以上下门齿相对轻轻叩击。先叩臼齿36次，次叩门牙36次，再错牙叩犬齿各36次，最后用舌憩牙周三五圈。
    2、后鼓漱叩齿毕，轻轻咬紧牙关，将两腮鼓起，如口内含物，并用两腮和舌做漱口动作，连漱30多次，待口内津液增多，再分三次慢慢下咽至胃肠。初练时可能口内津液不多，久练津液自增。
    3、叩齿和鼓漱可以同时进行，即一面叩齿，一面鼓漱，次数不拘。单做叩齿功时，可在饭后立即进行，一般早、晚各练一次。早晨叩齿前应先用清水漱口。