春季养生：深呼吸伸懒腰少吃酸多吃甜
春天来了，人体内的阳气开始向外宣发，气血渐渐趋向于体表，身体呈现勃勃生机。记者在采访中医师吕方舟时，他认为，春季养生之道，在于养身与养心（生理和心理）并重。
春季养身:
深呼吸伸个懒腰拉拉筋
早上起床后首先是深呼吸3次，排除肚中的浊气，顺带营造一天的好心情。早上刷牙后空腹喝水，最好是温白开水或蜂蜜水。
春季早晨起床后可以适当做些活动，拉伸肌肉筋骨，促进气血运行，唤醒机体。传统健身术中的易筋经、八段锦就是很好的春季运动。
春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，这时候伸个懒腰，就会觉得全身舒展。
因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
春季养心:
晚上11点之前入睡很重要
中医强调，春天为气机升发之时，要注意保持气机舒畅，心情上也是如此。保证心情舒畅，好睡眠很重要。早睡早起是很关键的一点。所谓“晚上不睡耗阳气，早上不起封杀阳气”，睡眠长期不足易诱发焦虑心情。
吕方舟中医师还认为，春季易发过敏，晚睡导致人体正气不足更是过敏的主要诱因之一，春季养心，首重早睡早起。一般建议尽量在晚上11点之前入睡，睡到自然醒或者早上7点左右起床，中午时可以适当午休半小时。
春季养脾:
饮食宜“省酸增甘”
吕方舟中医师说，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养。春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
春季饮食要根据个人体质进行选择，不妨多吃些绿色蔬菜。其中促进阳气生发的食物有:黄花菜、芹菜、茼蒿、九层塔、冬笋、春笋等。尽量不吃、少吃寒凉的、低于体温食物。花草茶方面，可以选用合欢花、玫瑰花、绿萼梅、薄荷、薰衣草泡茶喝，气味清香，有疏肝解郁的功效，女性尤宜。
