春季养生经络穴位按压法
■风池穴
■太溪穴
■三阴交
■足三里
【本期专家】
万文蓉 主任医师、教授，国家中医药管理局第二批全国优秀中医临床人才，全国老中医药专家学术经验继承人、北京中医药大学教授、厦门市中医药促进会会长。
春天来了，天气转暖了，衣服穿少了，穴位按压也方便了。春天也是人体肝气升发的时节，穴位常按压，保健简单做，我的健康我动手。记者采访厦门市中医院主任医师、著名经络养生专家万文蓉教授，请她传授春季养生经络穴位按压法。
敲胆经、按压太溪穴和风池穴
保持肝气通畅疏泄
1.敲胆经法。人体站直，双手自然下垂，手指贴近大腿两侧，沿着中指的那条线就是胆经。每天早晨起床后，双手握拳，轻轻自上而下敲打胆经。每天最好24次，最少8次。
2.按压太溪穴和风池穴。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。人体风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。每天晚上临睡前，前按太溪穴，后按凤池穴，两个穴位都按到酸胀麻为止。
按压足三里
调节肠胃不适和便秘
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘等疾病。一般按摩时间为15至20分钟。
按压三阴交穴和子宫穴
缓解女性痛经
三阴交穴在内踝尖直上四个横指、胫骨后缘。传统中医中，有女人常揉三阴交终身不变老的说法。凡经期不顺，白带，月经过多、过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；还可健脾益血、调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。每次按摩15至20分钟，直至酸胀麻痛。
子宫穴位于在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。子宫下垂，月经不调，痛经，功能性子宫出血，子宫内膜炎，不孕症等。特别是在例假期间，用热水袋敷30分钟，效果更好。
捏捏华佗夹脊穴
提高小孩免疫力
华佗夹脊穴有34个穴位，第一胸椎至第五腰椎，各椎棘突下旁开0.5寸。每天睡前，让孩子躺在床上，从最下面的穴位往上捏起每个小节，重复10次。坚持按摩，有助于孩子提高免疫力，预防感冒，增加食欲。 经常敲打命门穴，帮助老人补元气。
命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，也就是正对着肚脐眼的腰部凹陷处。平时没事散步时，可常常轻轻敲打此穴位，有助于缓解腰痛、肾脏疾病、精力减退、疲劳感、老人斑等症状。
