木桶泡脚十分钟 暖暖过寒冬

　  一到冬天，外面天寒地冻，很多人都会不由自主的缩成一团，甚至一些女性还有手脚冰凉的毛病。中医说，泡脚是个让我们暖暖过冬的好法子，但是如何“泡”还是很有讲究的。

　　寇女士最怕过冬天，每到这个季节就让她感觉一下掉进了冰窟窿，尽管不停喝热水，穿再多衣服，冰凉的手脚还是让她感觉全身都跟着冷。对于，寇女士的情况，西安现代医院中医部副主任医师杨鹏飞说，这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。解决手脚冰凉最简单的办法就是泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

　　然而泡脚听上去简单，但是讲究也不少。杨鹏飞说，最简单的泡脚操作方法，就是啥都不放。热水泡脚，如吃补药，如果搞不懂添什么料的话，用普通热水泡脚就行，坚持下来也会有很好的养生功效。如果想要得到更好的养生功效，那就可以添点料。比较常见的方法就是用艾叶或者是红花泡脚，但使用前也要咨询一下医生。泡脚最好是选桶不选盆，因为盆太浅了，泡脚最好泡到脚踝以上，将近小腿肚的位置。最推荐的是木桶，因为木桶比较保温，材质也更天然，不过相对塑料桶而言，木桶可能会更贵、更沉，如果没有木桶，理论上选用其他材质较好的桶也可代替。另外，晚上睡前泡脚效果最好，能够促进睡眠，但时间一定要控制在10分钟左右，不宜过长。