赖床5分钟缓冲肌肉防头晕

　　“赖床”这个词一般都和睡眠亚健康有联系，因为很多朋友听到“赖床”的第一个反应就是“不够睡”。尤其是到了冬季，早晨最难舍的莫过于暖暖的被窝了。但是，最近不少网友发现“赖床有理”，原因是一篇名为#冬天赖床5分钟#的微博上了新浪微博的热门话题，那么，赖床真的有如此功效吗？专家们是如何看的呢？

　　网友

　　赖床5分钟，缓冲肌肉防头晕

　　这条名为#冬天赖床5分钟#的微博介绍：冬天寒冷，在被窝里赖5分钟，不但能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在休息的血液逐渐清醒。如果一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到大脑，血压上不来，便会头晕。“小伙伴们，你们一般赖床几分钟？”

　　记者在各大知名微博查询这条微博时发现，这条短短的微博引起众多网友的共鸣。网友“阳光海豚”留言说:我好像天天都这样哦。哈哈O(∩_∩)O；网友肖思燕留言说:真的吗？看来我还是赖得太少了；网友亚君留言说:要记得赖床哦……网友Susan留言说:我就是这么严格执行的！网友qing留言说:每天都闹钟响后再多定时一个五分钟再闹，闹完再继续赖床五分钟。

　　专家

　　早上起床确实宜慢不宜快

　　这则微博也引起了医学专家的关注。南京市中西医结合医院大内科主任鞠娟介绍说，无论从西医保健还是中医养生的角度，早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急如厕的时候突发脑溢血的病例，这是非常危险的。还有椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病患者，早上起床的时候如果突然起身，容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。

　　“有网友觉得这个现象与医学术语血压的‘晨峰现象’有关系，这个有一定道理，但是不是主要原因。”南京市中西医结合医院心内科邢俊武副主任医师介绍说，人体由睡眠状态转为清醒并开始活动，血压一般会从相对较低水平上升至较高水平，即出现“晨峰现象”。但是对于一般人而言，这种感觉不会很明显，对高血压患者感觉会相对明显一些。更大的影响因素是因为体位变化导致的体位性低血压，它会导致脑供血一过性不足让人有眩晕感觉，这个对一般人更为常见。

　　专家建议大家，早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再慢慢起床。这5分钟在床上，不妨先躺着伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心(中医涌泉穴所在位置)，用手先做个“干洗脸”，对健康都有好处，而且有助于提神醒脑，振奋一天的精神。