秋季养生保健要点是什么_
2011-09-04 04:18:33互联网编辑查看次数:514
进行秋季养生保健一定要把握相关要点,包括饮食和预防,专家指出进行秋季养生保健只有按照原则,把握相关要点才能取得更好的效果,那么究竟秋季养生保健要点是什么呢?接下来我们就来详细了解一下。
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
以上是对秋季养生保健要点做出的分析,专家指出秋季养生保健一定要做好营养补充,只有做好秋季养生保健,才会帮助大家积极的保证健康,恢复大家的建议。