保护好脾胃 温暖过寒冬_

我们都知道，冬季是养生的好时节。中医专家讲，在脏腑养生中，脾胃养生至关重要。如果外面寒冷，我们就需要穿厚衣服御寒，否则就会因受寒而发生疾病。那么，如果我们的脾胃冷怎么办？怎样才能把脾胃暖起来？

脾胃受寒则容易致病，甚至会损阳折寿，老年人的脾胃虚弱，更要需要温暖。温暖脾胃首先要从饮食着手。能温热散寒的食物可适当食用，如葱、姜、蒜、胡椒、韭菜、羊肉、虾、大枣等很适合食用。

葱、姜、蒜、胡椒可以做调料炒菜，也可熬汤；羊肉的吃法很多，熬汤后营养更容易吸收，是各种吃法中较好的选择，早晚都可以喝，但要注意适量。手脚冰凉大的人可以多喝一点；韭菜的吃法也很多，包饺子、鸡蛋炒韭菜都可以。除此之外，再喝杯红茶可谓是锦上添花了。

再就是防治胃病发作。精神紧张、劳累、饮食不当、药物刺激都可能造成胃病复发；另外，同样不可忽视的是胃病发作跟季节关系密切，冬季是胃炎、胃溃疡易发的季节，甚至出现胃出血、胃穿孔等并发症。首先是做好防寒保暖，尤其是上腹部保暖，外出时防止冷风刺激。

吃一些温软清淡、易消化的食物，不吃生冷、过辣、过酸等刺激性食物。细嚼慢咽、少食多餐，不要过饥或者过饱，爱抽烟喝酒的人要注意，烟酒刺激胃黏膜，伤害大，尽量少戒烟、限酒；精神要放松，不要过于劳累；积极参加适合自己的体育锻炼。

目前已经证实，幽门螺杆菌感染是引起胃炎、胃溃疡、胃癌的主要致病菌。所以要讲究个人卫生，不用他人的牙具、餐具，以防感染。另外，原本就有胃病史的人，尽量慎用伤害胃黏膜的药物，如解热、镇痛、消炎及激素类药物，如阿司匹林、强的松、地塞米松等，抗生素也要少用。

专家提醒，原有胃病史的人，一旦出现上腹部疼痛、反胃、烧心，大便呈黑色时，要尽快看医生，以免贻误病情，产生不良后果。

第二法宝是护腰。天气寒冷时可以用热水袋捂在胃部，每天饭后半小时捂一捂，有助于消化，晚上助睡眠；洗澡时可将喷头对准胃部环形喷射，但要注意水温，每次进行5、6秒，反复几次。