冬季养生粥的做法及作用原理!_

冬季养生粥的做法及作用原理!冬季很多朋友都会呆在家里进行保暖，的确如此，冬季仿佛已经过了外出的时节，那么呆在家里的朋友们不防试试如何进行饮食保健呢?

下面教大家几种适合冬季食用的养生粥的做法：

一、芝麻美发粥

营养毛囊细胞、促进毛发生长和滋养毛发的粥食。

原料：黑芝麻、粳米各50克，白糖适量。

做法：将黑芝麻炒熟后与粳米一起入锅加适量的清水熬粥，米熟即成。再加入白糖调味。每天早饭时食用，每日吃一次。

二、枣蜜生仁汤

补血益气、滋养皮肤的粥食。尤其适合于气血不足、面色苍白者。

原料：红枣、花生仁各100克，蜂蜜200克。

做法：将红枣和花生仁一起入锅，加适量的清水用文火煮30分钟左右即成。食前加蜂蜜调味。每天早饭时食用，每日吃一次。

三、海参竹笋汤

滋阴养血、利肠清热、滋养皮肤的粥食。对阴血不足而导致面容粗糙者尤好。

原料：水发海参200克，鲜笋100，瘦猪肉50克。

做法：将海参切成长条，竹笋切片，猪肉切丝，然后将海参、竹笋、瘦肉一起入锅加适量的清水煮30分钟左右，可加入盐、味精、料酒等调味品即成，每天晚饭时食用，每3天吃一次。