秋季养生十要点 养阴防燥超实用

凉秋，应该滋补。因为夏季消耗过多，而导致一些我们的身体有些地方应该注重养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。下面为大家介绍秋季养生的几大要点。

1、需健康饮食

秋季膳食要以滋阴润燥为基本原则，重在滋养肺胃，多吃熟、温软开胃，易消化食物。饮食宜少辛多酸。晨起食粥，可以益胃生津，如红枣百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、川贝杏仁糯米粥、黑芝麻糊等。此外，还可多吃酸味果蔬，以助护肝益肺。

2、需调理脾胃

调理脾胃，保暖是首要。“秋凉”适度，不要勉强挨冻而冻出病来。秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。少吃葱、姜、红肉等辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、需防秋乏

秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、萎靡、嗜睡、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育运动。保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、需预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”症状，中医认为，“燥易伤肺”，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、川贝、杏仁等。

5、需防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。