冬至到临睡觉前记得要烫烫脚_

养生

慎防“寒从脚下起”

冬至日我国南方大部分地区日出到日落仅10个小时左右。冬至以后，随着地球在绕日轨道上运行，阳光直射地带便逐渐北移，使北半球白天逐渐增长，夜晚逐渐缩短。

老中医文恒英提醒，冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段，市民应注意保暖，体弱者减少户外活动，以防感冒等呼吸道疾病和心脑血管疾病的发生。俗话说寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。“睡前烫烫脚，胜似吃补药”。专家提醒，睡觉前用热水烫烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。冬季起居要保证充足睡眠。在饮食调养上，应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，不但能补充热量，还能益气养血补虚。

民俗

小区处处腊味飘香

昨日，记者走访多家超市，食品区的显眼位置被各色腊味和糯米饭占据，适合制作腊味的鲤鱼、青鱼、猪肉等食材货源充足，很多市民推着购物车满载而归。车站路一家超市，家住梦泽园的郑先生将10多袋真空包装的腊制品堆满了购物车，“冬至家里有10来口人团圆，腊味和糯米饭是必备的美味。”他还打算给在上海工作的女儿女婿邮寄一些，“让他们尝尝正宗的家乡味。”

走近居民小区，很多居民楼的阳台上晾晒着一串串腊鱼、腊肉，空气中飘逸着一缕缕腊肉的香味。望月湖小区二片，咸香浓郁的烟火味扑鼻，60多岁的常华珍和邻居们在空坪里熏制腊肉。“冬至前后是熏制腊味的好时候，留到明年夏天都不变质。”邻里们平时将橘皮、花生壳、木屑、谷壳收集起来，点起的火光忽明忽暗。慢火熏制十来个小时，腊鱼腊肉色泽金红，香味扑鼻。“年轻人可能不太清楚，长沙在冬至还有做‘猫乳’、吃糯米饭的习俗。”号称“长沙里手”的常华珍啥都喜欢亲自动手，还把做好的美味送给左邻右舍分享。

冬日暖阳下，红旗区76岁的程清政向孙子侃冬至民歌，引来不少街坊听得津津有味。长沙民间以冬至为起点，九天为一个时间段，作有《数九歌》：“初九二九，相逢不出手（手插在口袋里）；三九二十七，檐前倒挂笔（冰柱）；四九三十六，行人路途宿（回家过春节）；五九四十五，穷汉阶前舞（送财神）；六九五十四，枯桠枝发嫩刺；七九六十三，行人路上脱衣裳；八九七十二，麻拐子（青蛙）田中嗝；九九八十一，脱去蓑衣戴斗笠。”