秋季养生保健要做到三拒绝_

秋季养生保健一定要选择适合自己的方法，只有选择适合的方法才能更好的恢复大家的健康，专家指出情绪稳定，精神健康就是大家的最佳状态，所以秋季养生保健一定要注意对情绪的管理和精神的调节。

古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏，令心旷神怡;或静练气，收敛心神，保持内心宁静;或多接受阳光照射，转移低落情绪。

秋季保健“三拒绝”研究证明，在人的大脑中，有个称作松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，可使人产生消沉抑郁之感，而阳光可使褪黑激 素分泌减少。同时，褪黑激素还有抑制人体内其他激素(如甲状腺素、肾上腺素)的作用，甲状腺素和肾上腺素的相对减少，会使细胞懒散瘫痪，从而使人们情绪低 沉，多愁善感。

以上是对秋季养生保健方法做出的分析，专家指出秋高气爽的季节，我们一定要注意爱我情绪，并且在饮食上加强调理，只有这样才能最大限度的恢复大家的健康，保证大家的安全。