能迅速缓解白领族秋季失眠的三招_
2011-09-03 03:00:03互联网编辑查看次数：412
专家表示，秋季是抑郁症高发时节，失眠也因焦虑、抑郁、压力等因素而引发。
夏季失眠常见，但是白领秋季失眠是什么原因呢?专家解释，白领失眠大多因为心理因素造成，工作压力大、焦虑是造成白领失眠的重要因素，下面，专家具体介绍下缓解白领失眠的三大方法。
三招缓解白领失眠
1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6
