超时工作伤肝 养肝6个贴士

 现代人工作为了拼业绩、升工资，熬夜、加班已经成为了工作常态。这种过度操劳的生活状态却会让你的肝很受伤，久之还会影响身体健康。所以，为了你的身心安全，还是要保护好你的肝脏。

熬夜、超时工作最伤肝

过劳、超时工作在如今已不足为奇，勤奋固然值得嘉许，但是过度操劳，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，逾九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯，此外，包括缺乏固定运动、抽烟以及应酬频率过高等，都是肝异常者常见的不良生活习惯。

检视生活，了解你的伤肝指数有多高

长期处于不良的生活作息，身体第一个受害的就是肝脏，要避免伤害，就要先了解几个伤肝行为，以及可能带来的危害。

首先就是避免熬夜，有足够睡眠，中医观点认为晚间十一点到凌晨三点务必上床睡觉，因为这段时间气血行走于肝胆，如果持续熬夜工作或通宵达旦作乐，造成肝脏代谢的严重负荷。

其次是抽烟喝酒，抽烟的危害主要在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏，都有不同程度的损害;而经常应酬喝酒的人也要知道，绝大部分的酒精要靠肝脏代谢排出体外，据研究统计指出，每天喝20~30公克的酒精(约小于两瓶半的啤酒、烈酒小于60cc)，都会造成肝脏的负担。

此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同样会影响肝脏健康;而情绪不稳、压力过大、爱吃加工食品、乱吃药等等，也都是不爱护肝脏的行为，必须避免。