专家列举常见睡眠误区_

专家列举常见睡眠误区，你知道多少呢?睡不着睡不好已经成为了困扰广大白领的一个相当严重的问题。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

白领刘小姐是外贸公司从事订单和进销存管理的职员，自经济危机发生以后，对于外贸出口行业的很多人都是一个心理拉锯战。她经常出现夜间入睡困难、易醒、再入睡困难和多梦的情况，让她白天的工作精力和工作效率大打折扣。

南京市中医院养生康复中心从去年开展失眠门诊以来，接待的失眠确诊病人就达到3000多人次。

专家还发现了一个现象，很多这样的年轻人在起初遭遇睡不着的时候，会通过自己的一种方式去缓解。有的人甚至形成了紧闭门窗、关闭手机、戴隔音耳机、热水泡脚、放轻音乐、看一会书催眠等十余个“睡前仪式”，希望藉此能改善睡眠。起初，睡眠还能有所改善，后来发现进行完一系列仪式之后，仍然睡不着。但是作为一些职场达人，他们不认为自己是神经类疾病，更不愿意去神经科接受治疗。有些人即使去了，看到那些类似于安眠药的西药，心理上也非常拒绝。

对此，主任列举了白领常见的一些睡眠的误区：

一，对睡眠时间有不切实际的期望，认为每晚睡眠时间不应少于8小时或应该上床后立刻入睡等，否则便是失眠。其实，偶尔出现的睡眠时数减少等睡眠障碍，是人体对外界刺激的正常应答，一般都可以自然缓解。

二，担心失眠会导致身体脏器的严重病变，把白天的负性情绪如焦虑、易激惹等以及所有的躯体不适均归咎于失眠的影响，把睡眠当作一项极其艰巨的任务。睡眠成了重中之重，从而对失眠产生恐惧感。其实，人体的日出昼伏是由睡眠—觉醒机制调控，短暂的睡眠障碍并不会干扰正常生理，“一周有两天睡不着，并不会对人的身体产生影响。”